Андрей
17.10.2024 09:19
Дневник питания за 16.10.2024
После продолжительной паузы вернулся снова на рельсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [собственный рецепт] |
210
|
355.7 | 45.2 | 13.2 | 11.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 260 | 389 | 49 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Итого | 250 | 213 | 21 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куринная [собственный рецепт] |
147
|
243.9 | 27.8 | 14.7 | 0.9 |
| Салат Витаминный |
100
|
146 | 1.4 | 13.4 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 389 | 29 | 28 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Итого | 250 | 213 | 21 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куринная [собственный рецепт] |
60
|
99.5 | 11.3 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
21
|
57.3 | 5 | 4.2 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
160
|
107.2 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Итого | 441 | 302 | 31 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2448 | 1508 | 151 | 81 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
