Дневник питания и тренировок за 01.07.2025

Пытаюсь восстановить питание. Калорий то в +, то в минус. Вес скачет бешено с 76,8 до 74,9...никак не сравнять с плановым показателем... Дорогу осилит идущий...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	141	101.9	2.7	0.5	21.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	110	170.5	26.7	6.3	0
Оливки (мякоть, сырые)	30	88.8	0.5	7.2	5.7
Баклажан с овощами	200	81	5	0.6	13.8
Хлеб Геркулес с кукурузой	169	456.3	16.9	3.4	89.6
Итого	650	898	51	18	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	180	185.4	32.4	3.6	5.9
Итого	180	185	32	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multiprotein	3	330	63	1.5	16.5
Итого	90	330	63	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли орехи с шоколадом	25	94.5	1.8	2.5	17.9
Итого	25	94	1	2	17
Итого за день	945	1508	148	25	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

План дня выполнен. Все упражнения выполнены
Самочувствие отличное

1 день 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	20	40
Пульс	120	162	141
Скорость
Расход калорий	158	181	339
Перепад высот	11.5	12.5	12
Высота
Дистанция	1570	1650	3220