Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня последний день эксперимента с диетой 6 каш. 6-ой дней отменяю, надоели углеводы, хоть и долгие. Предполагалось, что на такой диете теряют 4-6 кг, но мне удалось только 600 гр. и это при том, что я съедала только 60% от рекомендованного кличества каш. Радуют 5 вегетарианских дня подряд (интересно, яйца считаются не вегетарианской едой тоже?). В общем было легко, самочувствие хорошее, чувства голода не испытывала. Очень быстро готовить по такой диете :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	130	288.5	15.9	23.9	2.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	302	16	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Рис Бурый [Эколайн]	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Итого	160	121	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Рис Бурый [Эколайн]	60	192.6	4.2	0.6	42.6
Смесь мексиканская	100	146.2	3.7	7.1	16.8
Итого	290	363	9	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]	70	224.7	4.9	0.7	49.7
Смесь мексиканская	100	146.2	3.7	7.1	16.8
Итого	170	370	8	7	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	1350	1372	43	50	182