Дневник питания и тренировок за 03.03.2019

Надеюсь, меня хватит надолго. Пока все это интересно и нравится. Нравится оздоровлять питание, использовать более здоровые способы приготовления. Освоила антипригарную сковородку. Раньше считала их неэкологичными. Постаралась подобрать безопасный вариант. Довольно. Масло используют имя мизер, вкус отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины N	138	302.9	11.2	9.7	42.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Лук репчатый	2.5	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	668	423	18	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	407	40	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Иван-Чай сухой	3	10.7	0.5	0.3	0.9
Сироп из топинамбура N	7	20.3	0.7	0	4.3
Итого	610	31	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из телячьего фарша без яиц N	45	136.8	10.5	8.6	3.2
Запечённая тыква N	55	16	0.7	0.1	3.2
Варенье из садовой земляники Вкусвил	15	41.4	0.1	0	10.2
Итого	115	194	11	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты из телячьего фарша без яиц N	87	264.5	20.4	16.7	6.3
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Варенье из садовой земляники Вкусвил	20	55.3	0.1	0	13.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	918	488	27	28	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Сироп из топинамбура N	19	55.2	1.9	0.1	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	83	148	15	3	13
Итого за день	3401	1325	74	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какая сегодня классная погода была к вечеру для лыж, даже солнышко появилось. Нашла подъем “Верстовая» им. Ладынина. Второй раз за последнее время упала головой. Что за черт? Как такое вообще возможно? Голова что ли тяжелее попы стала?