Сарлен
11.03.2019 21:10
Дневник питания за 11.03.2019
Праздники закончились, надеюсь вернуться в нормальный режим. Что
топоследние дни перестала справляться с микроэлементами и
клетчаткой. Больше зелени и овощей должно помочь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Пять Злаков [Увелка] |
30
|
108 | 3.3 | 0.6 | 22.5 |
| Джем Черничный [Масли] |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Блины N |
30
|
65.9 | 2.4 | 2.1 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 358 | 22 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
190
|
114 | 5.5 | 6.1 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12.5
|
44.9 | 0.2 | 1 | 8.7 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
12.5
|
44.8 | 0.3 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1165 | 286 | 12 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Сироп из топинамбура N |
19
|
55.2 | 1.9 | 0.1 | 11.6 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 232 | 20 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Тушеная капуста N |
152
|
104.9 | 2.4 | 7.4 | 7.3 |
| Горбуша (Припускание) |
109
|
133.4 | 19.4 | 6.2 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 303 | 22 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
13
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
190
|
114 | 5.5 | 6.1 | 8.9 |
| Итого | 205 | 161 | 5 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3046 | 1341 | 84 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
