Сарлен
02.04.2019 08:14
Дневник питания за 02.04.2019
Вот такие планы на сегодня, возможно буду граммы немного
корректировать. Решила принимать 1 витамин в день по очереди, в
зависимости от дифицита накануне. Либо от дефицита в
запланированном меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.4 | 2.9 | 0.4 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из топинамбура N |
16
|
46.5 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 647 | 307 | 15 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Цинкит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 307 | 96 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча сваренная в пакетике |
115
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Тушеные вешенки |
99
|
62 | 2.9 | 3.6 | 4.4 |
| Котлеты с картошкой N |
77
|
300.1 | 23 | 20.3 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 434 | 28 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 228 | 94 | 0 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
96
|
176.6 | 23.3 | 9.2 | 0 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
18
|
54 | 2.3 | 0.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
81
|
59.5 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 660 | 357 | 28 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2633 | 1291 | 76 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
