Сарлен
30.07.2019 08:38
Дневник питания и тренировок за 29.07.2019
Вчерашний дневник публикую сегодня. Ужин вчера весь за раз не влез.
Но было чувтвство, что организм не намылился. Решила подождать с
публикацией. И точно, в ночи накрыло и пришлось догоняться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Икра трески |
28
|
50.1 | 5.3 | 3.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 252 | 9 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 780 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень говяжья с морковкой и луком |
100
|
146 | 14.4 | 6.1 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 827 | 355 | 22 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 775 | 173 | 3 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
155
|
71.3 | 1.2 | 0.8 | 12.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
113.3 | 4.3 | 0.5 | 22.8 |
| Жареные куриные бедра |
73
|
191.1 | 25.9 | 9.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 402 | 32 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
202
|
121.2 | 5.9 | 6.5 | 9.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 212 | 162 | 6 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3911 | 1431 | 73 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучше погоды не придумаешь. Немного прохладно, чтобы не мерзнуть
старалась активнее бегать. Надеюсь дополнительно не простудилась
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 55 мин
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
