Сарлен
05.10.2019 20:26
Дневник питания за 05.10.2019
Пока так. Молоко - позднее. С февраля не могу привыкнуть как
по-разному возможно ощущать голод или сытость при одинаковой
калорийности... Свинина запеченная в глиняном горшке в духовке -
бесподобна. Кулинарная находка. Очень вкусно, а готовить очень
просто. Вешенки от горчицы все-же проиграли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
87
|
7.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Арбуз |
339
|
91.5 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Ирис тираженный |
20
|
88.6 | 1.3 | 3.2 | 13.6 |
| Итого | 2478 | 515 | 21 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
107
|
65.3 | 3.6 | 2.7 | 5.9 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Горчица шпинатная, сырая |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Варенье из сливы |
3
|
8.6 | 0 | 0 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Арбуз |
210
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 899 | 511 | 28 | 9 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
241
|
65.1 | 1.7 | 0.2 | 14 |
| Итого | 241 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат с вешенками в горчице |
125
|
187.4 | 19.4 | 11.4 | 1.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
73
|
53.6 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Свекла, вареная |
138
|
60.7 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Ирис тираженный |
11
|
48.7 | 0.7 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 396 | 394 | 24 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Итого | 421 | 323 | 13 | 15 | 31 |
| Итого за день | 4435 | 1810 | 89 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
