Volzii
17.08.2018 08:31

Дневник тренировок за 16.08.2018

Возвращаюсь к тренировкам после перерыва. Сегодня ноги, грудь, бицепс. Ну и пресс, как же без него)))
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
50
50
50
1500
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
18
18
1000
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
9
9
9
540
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
14
16
16
16
620
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
27
27
27
810
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
28
28
28
840
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
8
8
7
33
Вес снаряда
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
10
10
10
10
1200
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество повторений: 618 раз
Тоннаж: 8835 кг
Время: 20 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты