Блог
Войти
юлия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 27.04.2018
Исправила строки с чаем и кофе. Очень даже ничего получилось.

Завтрак

Шоколад горький
10 г · б 0 · ж 3 · у 4
53
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 4

Утренний перекус

Салат из свежих огурцов по 1-60
100 г · б 1 · ж 4 · у 2
52
ккал
Салат из редиса по 1-64
100 г · б 2 · ж 5 · у 2
67
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7 · ж 7 · у 0
95
ккал
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10 г · б 0 · ж 6 · у 0
56
ккал
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
50 г · б 4 · ж 0 · у 22
114
ккал
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная
20 г · б 0 · ж 3 · у 15
86
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 473 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 44

Обед

Суп картофельный с крупой
250 г · б 3 · ж 3 · у 25
134
ккал
Итого 134 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 25

Дневной перекус

Варенье из сливы
20 г · б 0 · ж 0 · у 14
57
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Яблоки, запеченные с творогом
150 г · б 5 · ж 4 · у 52
257
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 258 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 52
Итого за день 979 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 141
Макронутриенты
Калории
979.4
min 1288 1370
71.5%
Белки
26.6
82
32.4%
Жиры
36.9
60
61.5%
Углеводы
141.5
125
113%
Вода
1093.887
2434
44.9%
Клетчатка
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
154%
b-car
6.9%
В1
33.1%
B2
51.3%
Холин
40.1%
B5
42%
B6
33%
B9
19%
B12
15.5%
C
37.9%
D
14.4%
E
34.9%
H
29.7%
вит.К
0.3%
PP
47.3%
Калий
76.9%
Ca
25%
Si
3.7%
Mg
44.5%
Na
34.1%
P
71%
Cl
22.9%
Fe
55.1%
I
14.9%
Co
154%
Mn
81.4%
Cu
59.8%
Mo
43.4%
Se
53.4%
F
29%
Cr
39.3%
Zn
22%
Энергетический баланс
Приход
979 ккал
Приход: 979 ккал
Расход
1 803 ккал
Норма энергозатрат: 1 803 ккал
Разница
−824 ккал
Разница: −824 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 12
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
3 4