Блог Дарья Энн

Дарья Энн

11.11.2019 17:25

Дневник питания за 11.11.2019

Ну сегодня уже лучше:) в какой-то момент даже показалось, что больше не могу есть) а с другой стороны понимаю, что это правильная сытость. Чувствую себя комфортно! Продолжаю экспериментировать с завтраками. Все-таки белковый завтрак даёт мне больше насыщения и бодрости, яйца - мое спасение) Делаю омлет в духовке:) такими темпами скоро вообще на плите ничего готовить не буду:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	28	17.4	0.8	1	1.3
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	474	332	22	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, докторская	73	187.6	9.3	16.2	1.1
Масло сливочное сыробогатов	11	72.8	0.1	8	0.2
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	297	446	13	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	110	97.7	4	1	19.4
Курица вареная	105	99.8	24.8	2	0.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Горошек зеленый. Консервы	47	18.8	1.5	0.1	3.1
Итого	387	240	31	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	108	170.6	9.2	5.9	20
Итого	108	170	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	29	11.6	0.9	0.1	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Тунец натуральный. Консервы	55	52.8	12.4	0.4	0
Итого	231	110	15	2	7
Итого за день	1497	1300	90	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Энн

10.11.2019 16:14

Дневник питания за 10.11.2019

Эх, из-за нехватки времени, не сбалансировала сегодня своё питание) хотя, в целом, не плохо) Завтра попытаюсь набрать минимальный калораж! Кстати, кто какие перекусы предпочитает? У меня вот всегда с этим проблема. Я на сегодня делала запеканку творожную, очень понравилось:) но должно же быть разнообразие, на мой взгляд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Итого	81	209	8	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка моя	108	141.3	17	4.1	9.1
Итого	108	141	17	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	74	65.7	2.7	0.7	13
Курица вареная	68	64.6	16	1.3	0.3
Капуста маринованная с имбирем	108	10.8	0	0	2.2
Итого	250	141	18	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	76	21.3	1.4	0.2	3.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Тунец натуральный. Консервы	42	40.3	9.5	0.3	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Курица вареная	20	19	4.7	0.4	0.1
Творожная запеканка моя	107	140	16.8	4.1	9
Сметана 10%	18	21.1	0.5	1.8	0.7
Итого	510	432	37	15	36
Итого за день	949	924	81	33	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Энн

10.11.2019 10:12

Всем привет) Давайте знакомиться! Меня зовут Даша,...

Всем привет)
Давайте знакомиться! Меня зовут Даша, мне 28 лет и у меня проблемы с пищевым поведением! При росте 165 см мой вес составляет 100 кг. Согласитесь, тут явно что-то не так С улыбкой

Самое обидное, что это - вернувшиеся килограммы, три года назад я уже скидывала 30кг и была в весе 70 кг. Это было прекрасное время! Никаких болей в спине, способность без проблем нагнуться зашнуровать кроссовки, фантастический обмен веществ, позволяющий съесть огромный жирный гамбургер без каких-либо последствий! Но лень, халатное отношение к своему организму и увлечение дружескими посиделками под алкоголь, вернули меня на линию старта🤷‍♀️
Ну что ж, сделанного не воротишь, придётся все начинать сначала. Но есть опасения, что в этот раз мне придётся намного сложней, даже сейчас я ещё не испытываю большой уверенности в успехе сего мероприятия🤔 Надеюсь на вашу поддержку и понимание)