Девушка ЗОЖ: Аня Гутовская (18+)

Передаем слово нашей героине Ане Гутовской.

Расскажи о себе коротко и четко.

25 лет, 50 кг, 81-59-90. Чемпионка России в категории “erotic dance” в номинациях соло и дуэт.

Незаконченное театральное образование (актёрский факультет), бакалавр философии (СПБГУ), закончила вокальное отделение Римского-Корсакова, сертифицированный тренер по фитнес направлениям и танцам. Тренирую как фрилансер и в студии “Stretch Me”.

Как ты занялась спортом?

Не считаю то, чем я занимаюсь, спортом. Я всю жизнь тренировалась и совершенствовала тело в режиме “творческой мастерской”. Поэтому можно сказать, что я начала с самого детства, когда всё определялось родителями.

Я всегда танцевала и занималась пластикой, поэтому эстетические практики стали моей судьбой!

Как ты занималась первые месяцы? Какие совершала ошибки?

Первые месяцы я ни черта не помню, но поведаю о некоторых заблуждениях, с которыми столкнулась.

Я думала, что однажды полученный с потом и кровью навык остаётся с тобой навсегда. К сожалению, это не так. И нет разницы между отрицательным шпагатом и сложно скоординированным танцевальным движением. Всё заработанное требует постоянной поддержки. Всё, что ты заработала, всё, чего достигла, требует постоянного напряжения для сохранения этого. Так ты творишь свою тренировку.

Занимаешься сама или с тренером?

В основном я занимаюсь самостоятельно, так как лишь я сама знаю, что мне полезно и что меня радует. Но я экспериментирую, постоянно ищу новые практики, учусь у авторитетных, по моему мнению, специалистов, хотя это не носит систематический характер. Любая моя тренировка – это опыт и праздник для тела и души и я лишь выбираю, повторить мне этот опыт или нет.

Твой режим питания

У меня нет режима питания и я стараюсь прислушиваться к своему внутреннему ощущению. Совершенно точно могу сказать, что я ем много кисломолочных продуктов (сыр, творог, йогурты). Единственным энергетиком, которым я пользуюсь является кофе. Много кофе. Очень много кофе.

В какой форме и каких кроссовках занимаешься?

В основном я тренируюсь не в кроссовках, но если это кроссовки, то я бессменный фанат Nike Cortez!

Твоя программа тренировок

Я много тренирую сама, так что напишу условно, как распределяю нагрузку в течение недели.

Каждый день – стретчинг. В начале недели – больше силовых и кардио-программ. Под силовыми я понимаю скорее силовую выносливость – упражнения со своим весом либо с небольшими утяжелителями в динамике.

В середине недели – танцы, баланс и статическая нагрузка.

А в конце – интенсивная растяжка, йога и работа с дыханием.

Я знаю, что хорошо для моего тела, но в то же время я в поисках. В поисках оптимального набора упражнений и практик, помогающих сбалансировать все показатели при минимальных затратах времени.

Что тебя вдохновляет?

Меня может вдохновить как хороший зал и красивая музыка, так и биография Нижинского. Но если мне нужна обычная бабская мотивация, то я листаю инстаграм.

А кумиры у тебя есть?

Я создаю себя, не создавая себе кумиров и не играя в игры. Ничто не вдохновляет меня так, как моя хорошая форма, позволяющая мне выразить свои мысли в танце. Моё тело – это инструмент, посредством которого я доношу до других свои идеи. Я для себя самоценная.

5 любимых треков для тренировки

1. MikeQ Ft. Madonna – Vogue
2. Boy Kiss Girl – Bring It On Home
3. Jim-E Stack – Reassuring
4. Imagine Dragons – Start Over
5. Sam Smith – Money On My Mind

Самое вдохновляющее видео

Фильм “А в душе я танцую”.

Какие сайты / каналы ты просматриваешь регулярно?

Какой совет дашь тем, кто хочет начать?

Обязательно начинать – улыбаясь! Важно сделать первый шаг в радостной неге, ведь это как фантомная боль останется с тобой навсегда.

На следующих этапах я настоятельно рекомендую прислушиваться к своим ощущениям и искать объективные критерии своего развития в выбранном направлении.

Никогда не жалейте времени на себя, ищите свой зал, своего тренера и свою тренировку. Всё постигается в сравнении, и нынешний рынок спорта и веллнеса предоставляет целый спектр харизматичных наставниц и наставников.

Живите и тренируйтесь в радость!