“Бикинистка”, победительница среди любителей
на Arnold Classic 2013 Анна Стародубцева
честно написала об отсутствии месячных и проблемы с зачатием в
своем блоге. По ее словам, это
следствие постоянного пребывания в соревновательной форме в течение
последних 4 лет.
«Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и
здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между
выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я
преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое
тело уже было истощено и измучено… Из-за всего вышеперечисленного я
столкнулась с аменореей, поэтому не могу забеременеть», – сообщила
Анна на своей фан-странице ВКонтакте.
Как вы
читали на Зожнике в тексте “Зачем есть жиры”, жиры (в
определенном количестве) очень важны для функционирования
организма. Ненасыщенные жиры снижают уровень холестерина,
очищают и возвращают эластичность сосудам, предупреждают
образование тромбов, оказывают антиоксидантный (его же еще называют
«омолаживающим») эффект, нормализуют артериальное давление,
предупреждают инсульты и инфаркты, улучшают кровоснабжение мозга и
конечностей, способствуют обновлению и развитию клеток ЦНС,
ускоряют восстановление костной ткани и формирование костной мозоли
при переломах, улучшают состояние связок. А самое главное: жиры –
составляющая часть гормональной системы. При резком сокращении
потребления жиров (а ради результата – это необходимо
соревнующимся бикинисткам) у женщин наступают гормональные
сбои.
Анна Стародубцева сократила силовые тренировки до пары раз в
неделю, убрала аэробную нагрузку и повысила калорийность рациона до
2000 ккал. И намерена увеличивать ее еще до 2500 ккал, вместе с
количеством жиров.
«Для того, чтобы восстановиться, мне нужно набрать жировую
прослойку…. Возможно, вы представляете насколько для меня морально
тяжело принять мое новое тело… Все это время я старалась
восстановиться без гормонального вовлечения, но кажется, мне нужна
медицинская помощь», – призналась Стародубцева.
Это вполне ожидаемый и предсказуемый результат. Многие “бикинистки”
после соревнований сталкиваются не только с аменореей, но и с
бесконтрольным набором веса после «сушки» (катастрофического для
организма процесса, если все организовано непрофессионалом и по
«советским» канонам), зажорами, выпадением волос и ужасной кожей.
Однако по мнению многократной чемпионки Австралии по
фитнес-бикини, сертифицированного тренера и нутрициолога Татьяны
Прокофьевой, аменорея — не следствие низкого процента жира вообще,
а того, как он был достигнут:
«Если девушка тренируется на износ, резко сокращает калорийность,
убирает полностью углеводы, сокращает до минимума жиры, то тело
естественным образом адаптируется, выключая «не нужные» в такой
момент голода функции, а именно — репродуктивную. Зачем
размножаться, если еды не хватает даже матери? — это вполне
естественная защитная реакция организма» — объясняет Татьяна.
Кстати, Татьяна подробно рассказывала
для
читателей Зожника о минимальном проценте жира в организме.
Кроме того, она обратила внимание на еще одну проблему, с которой
сталкиваются соревнующиеся девушки: многие фитнес-бикини, которые
когда-то выглядели как ангелы «Vicroria’s Secret», через несколько
лет силовых тренировок начинают выглядеть… крупными.
Во-первых, объясняет Татьяна, при постоянных тренировках неизбежен
прогресс в мышечном росте. Да, он ограничен некоторым генетическим
потенциалом, но таки будет.
Во-вторых, все эти мышцы отлично смотрятся на сухом теле. Как
только девушка возвращается к нормальному проценту подкожного жира,
то чаще всего она выглядит полной. Мышцы вместе с нормальным
процентом жира дают вот такой некрасивый объем. И спортсменка
одержимо, всеми силами пытается сохранить соревновательные габариты
— в результате садится на постоянную жесткую диету.
«Так что будьте осторожнее в своем желании накачать сундук сзади.
Многие “бикини” жалуются, что джинсы не налезают на попу, а платья
не застегиваются на спине» – предупреждает Татьяна.
В-третьих, для многих подготовка к фитнес-бикини — это постоянный
стресс и ограничения. Что происходит, когда все ограничения сняты?
Правильно, срывает крышу.
«В общем, не стоит подражать бикини в соревновательной форме. Нужно
найти свое состояние, где будет красиво и комфортно» – призывает
Татьяна Прокофьева.