Умеете ли вы плавать кролем? Причем, именно
так, как показывают по ТВ – голова в воде, дыхание, поворот
корпуса, приличная скорость? Если не занимались с профессиональным
тренером хотя бы в детстве, то точно не умеете. А ведь этому можно
научиться всего за 4 недели и проплыть свой самый быстрый в жизни
километр уже через месяц. Зожник пробует и
рассказывает.
«Школу легкого плавания» I Love Swimming открыли те же энтузиасты,
что и I Love Running, в результате месяца подготовок в которой Юля
Кудерова пробежала свой первый полумарафон и
подробно рассказала об этом.
Впрочем, если бегать более-менее может каждый, то грамотным
плаванием кролем владеет редкий посетитель бассейна с тренером.
Поэтому новая задумка – I Love Swimming – должна отлично держаться
на плаву.

Не знаю как в Москве, но в Питерском отделении I Love Swimming
просто отличный тренер – Данил Антоненков. Он 6-кратный рекордсмен
России, двукратный Европы и мировой рекордсмен в категории Masters
(по нашему – «ветераны», хотя Данилу вряд ли больше 35). А еще
Данил работает на радио, а значит может образно, точно и понятно
рассказать, что не так и как надо.

На вводной встрече Данил не удержался и рассказал нам всю теорию
плавания кролем и расписал основные ошибки.
- Голова должна быть расслаблена и всегда в воде, а выдох надо
делать через нос в воду. Дышать можно раз в два или три
гребка.
- Плавают кролем всегда на боку, переворачиваясь с одного на
другой, потому что когда вы плывете на груди ровно, то вы – как
баржа, а на боку – как катер.
- Нога должна работать как рыбий хвост, но поскольку нога
человека не позволяет выгибать колено наружу, то надо хотя бы
использовать то, что есть – полностью выпрямлять ногу.
- При плавании кролем одна рука должна постоянно находиться
впереди, убирать ее надо только когда на смену подоспела вторая. Не
надо молотить, как мельница.
В общем, научиться хорошо плавать кролем и проплыть свой самый
быстрый километр, мы должны всего через 12 часовых занятий.
Перед началом тренировок, я признаться, думал, что умею плавать
кролем. Ну, разве что нужно подучиться правильно дышать. Оказалось,
то, что я умел – далеко не кроль, и не умею я не просто дышать, а
вообще ничего не умею. На общем собрании такой стиль плавания
назвали «сочинским брассом» – это когда шляпа, очки и сигара не
мешают пловцу совершать плавательные движения.

Но вернемся к обучению. Собственно, после первых двух тренировок
начало хоть что-то получаться. Вот как это было.
Формальные процедуры медицинского допуска в питерский бассейн
«Атлантика» были пройдены за считанные минуты прямо на месте.
Снимать трусы молодая медсестра не предложила, поверив джентльмену
на слово, я отметил, что ничего перечисленного (вроде экземы,
температуры или грибка) у меня нет, расписался и получил
пластиковую карточку доступа к дорожкам.
Трибун в бассейне нет, есть лишь окно в баре наверху, к которому
прилипают родители резвящихся в воде детишек. Поэтому группу
поддержки в «Атлантику» не водите – им будет скучно дожидаться вас
целый час, зато на воде время летит незаметно.
Перед началом основной части тренировки, Данил попросил проплыть
«как можем» какое-то расстояние и записал все это, на видео в iPad,
чтобы показать нам через месяц.
Первое упражнение: отталкиваемся от борта с расслабленными,
вытянутыми вперед руками и плывем пока есть инерция. Важно не
напрягать, не вытаскивать вверх, голова расслаблена, глаза смотрят
вниз.
Потом к этому же упражнению добавляем один гребок двумя руками, они
остаются около воображаемых карманов и вы плывете дальше по
инерции. Третий пункт – добавляем после каждого гребка работу
ногами.
За первую тренировку еще успели поработать ногами у бортика,
сплавать на спине 50 метров и повыдыхать носом под водой.
На второй тренировке (между прочим, она начинается в 8 утра – очень
удобно и отлично бодрит на весь день) – вспомнили, как скользить по
воде, продолжили учиться правильно молотить ногами, с нужной
амплитудой и полностью их выпрямлять. Научились скользить
поочередно на каждом боку, стараясь все также расслабленно держать
голову под водой.

В целом впечатления от первых двух тренировок просто
фантастические. Забытое ощущение, что ты сейчас осваиваешь что-то
кардинально новое, и у тебя получается – дают заряд энергии и
отличного настроения. А главное – это так просто, понятно,
пошагово. Делая простые вещи 3 раза в неделю, всего лишь через
месяц сможешь плавать кролем на неплохом уровне. В общем,
следите за следующими сериями на Зожнике.
А еще мне подарили шапочку и сумку, а плавательные очки и плавки
(шорты не катят) – купил сам.
