Лорен Брукс выделывает такие штуки с
32-килограммовой гирей, что любо-дорого смотреть. Она человек,
безусловно, уважаемый среди любителей гиревого спорта, поэтому нам
было интересно узнать сколько раз по её мнению женщине надо
подтягиваться и отжиматься, чтобы носить гордое звание
“сильной”.
“О, она, наверное, очень сильная”. Когда я слышу эти слова, я
представляю себе вовсе не тяжёлые приседы или жимы. Мне в первую
очередь приходит в голову женщина, которая смогла найти выход из
какой-либо сложной ситуации. Я была в положении маленькой
застенчивой девочки, неуклюжего подростка, студентки, одинокой
женщины, жены, женщины, делающей карьеру, и матери. И каждый из
этих этапов требовал определённой силы, чтобы преодолеть трудности
того периода.
Что касается физической силы, то есть женщины, которые от рождения
довольно слабы и они должны трудиться в 10 раз больше, чтобы
достичь такого же уровня как их более одарённые подруги. Но если
такая “слабая” женщина решает тяжело тренироваться, она в
результате может достигнуть почти таких же результатов, как и
сильные от природы женщины.
А сколько силы будет достаточно? Как женщина, мать, жена и тренер,
я хочу сказать, что сила относительна. Женщина в инвалидной
коляске, которая заново учится ходить, несмотря на то, что три
врача сказали ей, что она не сможет этого сделать, — разве это не
сильная женщина? День, когда вы перестаёте работать над тем, чтобы
стать сильнее — это день, с которого вы начинаете становиться
слабее.
Когда мы хотим определиться с тем, кого можно назвать физически
сильной женщиной, я думаю, нам нужны определённые стандарты. Дальше
я расскажу о своих критериях, которые определяют супер-сильную
женщину.
Подтягивания: 3 и
больше
Отжимания: 8 и больше
Становая тяга: 150% от веса
тела
Становая на 1 ноге: 60% от
веса тела
Жим 1 рукой: 30% от веса
тела
Свинг 2-мя руками: 60% от
веса тела
Фронтальные приседания с 2
гирями: 60% от веса тела
Турецкий подъём: 30% от веса
тела
Рывок: 40% от веса
тела
Источник: статья из блога StrongFirst,
в которой Павел Цацулин попросил Лорен Брукс дать
определение понятию «сильная женщина».