Что может случиться с вами в спортзале? Как
говорил Арнольд Шварценеггер, «самое плохое — ну, потеряете вы
сознание — ничего страшного». Зожник просмотрел видео инцидентов в
спортзале и составил к этому хит-параду советы — как этого
избежать.
Возможно, некоторым кажется забавным, когда после упешного
выполнения этого полезнейшего упражнения с предельными весами,
человек через 2-3 секунды теряет сознание и падает, куда
повезёт.
Вывод: тренируйся не один и попроси
подстраховать и особенно внимательно последить за тобой ПОСЛЕ
выполнения упражнения с предельным весом. А самое главное — не
задерживай дыхание во время упражнений с предельными весами.
Некоторые экстремалы, делая жим штанги от груди, обхватывают гриф
большими пальцами с той же стороны, что и все остальные пальцы —
открытым хватом. Такой хват может быть полезен и безопасен, если
тянешь на себя вес на тренажере, но на жиме штанги…
Вывод: никогда не жми штангу открытым
хватом и будь уверен в страховщиках.
34-летний спортсмен из города Шахты Игорь Голушкин выполнял жим
лежа в весовой категории 90 кг и уронил на грудь 180-килограммовую
штангу. После падения штанги вызвали «Скорую помощь»,
которая приехала через 15 минут и доставила пострадавшего в
больницу, но он скончался.
Во время работы с предельными весами при неправильной технике,
питании, да и просто в качестве несчастного случая у спортсмена
может случиться перелом.
Сразу к выводу: относитесь серьёзнее к беговой дорожке.
Рвота часто сопровождает спортсменов во время взятия предельных
весов. И это нормальная здоровая реакция организма: чувствуя
экстремальную нагрузку, он максимально избавляется от лишнего
в животе.
В залах, оборудованных для кроссфита вообще ставят для этих целей
бочки, в обычном придется воспользоваться тряпкой и продолжить, как
мужик. Даже если ты не мужик.
Ещё бывают разного рода растяжения самых разных мышц и даже отрывы,
но они смотрятся не так зрелищно, а потому и такие видео нам не
удалось найти. Однако, «потянул мышцу», «сорвал спину» — одна из
самых частых травм в спортзале, и вызвана она неправильной
техникой.
Если вы не уверены в упражнении — просто спросите у любого
дежурного тренера в спортзале, вам с удовольствием помогут.
Помните, это
одно из правил, как не выглядеть лохом в спортзале. Спрашивать
не зазорно, зазорно не спрашивать.