Блог Дмитрий

Дмитрий

Дмитрий 02.11.2019 10:14

Дневник питания за 02.11.2019

https://www.instagram.com/p/B4WREcYo8B8/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Это просто огонь ))

Завтрак

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

150 г · б 6.1 · ж 2.3 · у 8.9

85.5

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Семена льна

20 г · б 3.7 · ж 8.4 · у 0.3

106.8

ккал

Творог 1% [Савушкин Хуторок]

140 г · б 25.2 · ж 1.4 · у 1.8

120.4

ккал

Булка черкизовская

40 г · б 3.2 · ж 2.2 · у 20

114.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

11 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.1

72.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Итого 684 ккал · Б 45 · Ж 31 · У 46

Утренний перекус

Желатин пищевой

25 г · б 21.8 · ж 0.1 · у 0.2

88.8

ккал

Сок гранатовый

150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 21.3

84

ккал

Итого 172 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 21

Обед

Макароны отварные, по 1-302

220 г · б 7.9 · ж 0.9 · у 44

215.6

ккал

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)

190 г · б 34.3 · ж 7.4 · у 0.6

205

ккал

Итого 420 ккал · Б 42 · Ж 8 · У 44

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 0

Итого за день 1436 ккал · Б 123 · Ж 51 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Дмитрий 18.10.2019 22:12

Дневник питания за 18.10.2019

Кухня. Вечер. Один. Саундтрек к " Настоящему детективу"(кто смотрел - поймёт. Кто нет - посмотрите). Сметанник или мороженое. Мороженое или сметанник. Сметанник.. смысл.. спать

Завтрак

Булка черкизовская

56 г · б 4.4 · ж 3.1 · у 28.1

160.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2

79.3

ккал

Сыр Легкий 35% [ВкусВилл]

32 г · б 8.6 · ж 5.6 · у 0

86.7

ккал

Творог Классический Обезжиренный [Бабушкина Крынка]

120 г · б 19.8 · ж 0 · у 1.6

85.2

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

100 г · б 4.1 · ж 1.5 · у 5.9

57

ккал

Семена льна

12 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 0.2

64.1

ккал

Джем из Чёрной Смородины [Helcom]

60 г · б 0.3 · ж 0 · у 20.4

87

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

13 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 6

31.5

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 740 ккал · Б 40 · Ж 34 · У 62

Утренний перекус

Сок гранатовый

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 28.4

112

ккал

Желатин пищевой

31 г · б 27 · ж 0.1 · у 0.2

110.1

ккал

Итого 222 ккал · Б 27 · Ж 0 · У 28

Обед

Макароны отварные, по 1-302

200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40

196

ккал

Печень куриная, жареная на сковороде

100 г · б 25.8 · ж 6.4 · у 1.1

172

ккал

Итого 368 ккал · Б 33 · Ж 7 · У 41

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]

18 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 14

72.2

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

2 bar, fun size · б 2.3 · ж 7.2 · у 17.8

147.3

ккал

Итого 378 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 32

Ужин

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

283 г · б 52.6 · ж 10.2 · у 51.5

517.9

ккал

Сметана 10% жирности

115 г · б 3.1 · ж 11.5 · у 4.5

136.9

ккал

Компот яблочный по 2-118

100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.6

55

ккал

Сметанник [Карусель]

1 штука · б 6.5 · ж 12.9 · у 25.7

245

ккал

Итого 954 ккал · Б 62 · Ж 34 · У 95

Итого за день 2663 ккал · Б 179 · Ж 97 · У 259

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Дмитрий 23.08.2019 15:40

Дневник питания за 23.08.2019

"Продукты, которые нас разоряют: как авокадо и матча поработили наши кошельки"
https://news.mail.ru/society/38435920/?frommail=1

Завтрак

Творог 1% [Савушкин Хуторок]

90 г · б 16.2 · ж 0.9 · у 1.2

77.4

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

110 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 6.5

62.7

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Голубика

100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6

39

ккал

Булка черкизовская

26 г · б 2.1 · ж 1.4 · у 13

74.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

27 г · б 7.1 · ж 7.2 · у 0

94.5

ккал

Батончик Мюсли Вишня [SPAR]

0.4 штука · б 2 · ж 8 · у 26.8

188

ккал

Итого 698 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 75

Утренний перекус

Желатин пищевой

21 г · б 18.3 · ж 0.1 · у 0.1

74.6

ккал

Гранатовый сок, необработанный

165 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 21.5

89.1

ккал

Итого 163 ккал · Б 18 · Ж 0 · У 21

Обед

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

110 г · б 2.8 · ж 0.1 · у 20.8

102.3

ккал

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)

181 г · б 31.2 · ж 4.3 · у 0.5

164.8

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Сметана 12% жирности

65 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 2.8

87.8

ккал

Шоколад горький

32 г · б 2 · ж 11.3 · у 15.4

172.5

ккал

Итого 617 ккал · Б 37 · Ж 33 · У 39

Дневной перекус

Хлеб чиабатта

120 г · б 9.2 · ж 4.6 · у 57.4

314.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

400 г · б 12 · ж 6 · у 19.2

180

ккал

Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]

36 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 28

144.4

ккал

Итого 638 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 104

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку

113 г · б 14.5 · ж 13.1 · у 0.8

179.3

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

30 г · б 0.5 · ж 4.9 · у 1.6

52.5

ккал

Сушки Дюймовочка [Невская Сушка]

100 г · б 9.5 · ж 3.4 · у 72.8

353

ккал

Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera]

21 г · б 1.7 · ж 8.2 · у 9.9

119.7

ккал

Итого 704 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 85

Итого за день 2822 ккал · Б 139 · Ж 105 · У 325

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

21

Дмитрий 12.08.2019 12:41

Дневник питания за 11.08.2019

" Наилучшая статья про кортизол на все времена: как это по-настоящему происходит, и как это контролировать"

https://telegra.ph/Nailuchshaya-statya-pro-kortizol-na-vse-vremena-kak-ehto-po-nastoyashchemu-proishodit-i-kak-ehto-kontrolirovat-08-09

Завтрак

Творог 1% [Савушкин Хуторок]

152 г · б 27.4 · ж 1.5 · у 2

130.7

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

100 г · б 4.1 · ж 1.5 · у 5.9

57

ккал

Банан

116 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.4

111.4

ккал

Нектарин

136 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 12

59.8

ккал

Мак, семя

6 г · б 1 · ж 2.8 · у 0.9

33.4

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

11 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 5.1

26.6

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

16 г · б 0 · ж 16 · у 0

143.8

ккал

Печенье Весенняя Рапсодия [Спартак]

37 г · б 2.4 · ж 9.7 · у 22.1

184.6

ккал

Итого 747 ккал · Б 39 · Ж 32 · У 72

Утренний перекус

Желатин пищевой

20 г · б 17.4 · ж 0.1 · у 0.1

71

ккал

Гранатовый сок, необработанный

100 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 13

54

ккал

Итого 125 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 13

Утренний перекус 2

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

32 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 15.5

75.2

ккал

Кетчуп

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.4

20.2

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

38 г · б 2.4 · ж 6.9 · у 25

171

ккал

Итого 266 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 45

Обед

Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi]

1 порция · б 0.9 · ж 3.7 · у 12

86

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Майонез легкий, 22% жирности

10 г · б 0 · ж 2.2 · у 0.9

23.8

ккал

Шоколад молочный

18 г · б 1.8 · ж 6.2 · у 9.1

99.7

ккал

Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]

18 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 14

72.2

ккал

Итого 440 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 36

Ужин

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

190 г · б 4.8 · ж 0.2 · у 36

176.7

ккал

Печень куриная, жареная на сковороде

167 г · б 43.1 · ж 10.7 · у 1.9

287.2

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Мороженое Лакомка [Ingman]

70 г · б 2.1 · ж 16.8 · у 14

161

ккал

Кетчуп

110 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 29.8

111.1

ккал

Попкорн Оригинальный [Show Time]

100 г · б 10 · ж 14 · у 23

258

ккал

Итого 1148 ккал · Б 62 · Ж 57 · У 106

Итого за день 2727 ккал · Б 139 · Ж 123 · У 274

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Дмитрий 23.06.2019 21:08

https://t.me/dietologymotova/8... Про `гормональный...

https://t.me/dietologymotova/88
Про "гормональный фон". Тут говорят, что его, не существует 🤷

1

2

Дмитрий 22.05.2019 21:05

Про омегу 3.. есть над чем подумать https://vk.com/wall...

Про омегу 3.. есть над чем подумать
https://vk.com/wall-76771597_30432

0

2

Дмитрий 11.03.2019 21:32

https://youtu.be/JBRhxnoYsmE Долой РПП!

https://youtu.be/JBRhxnoYsmE
Долой РПП!

2

0

Дмитрий 13.02.2019 19:54

`Кальций и болезни: гипертония, кальцификация органов...

"Кальций и болезни: гипертония, кальцификация органов и шок против энергии дыхания"

https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/10/blog-post.html?m=1#more

0

Дмитрий 12.02.2019 21:46

`Консервированные продукты: лучше, чем о них принято...

"Консервированные продукты: лучше, чем о них принято думать. Тяжелые металлы, полимеры и потери питательных веществ"
https://telegra.ph/Konservirovannye-produkty-luchshe-chem-o-nih-prinyato-dumat-Tyazhelye-metally-polimery-i-poteri-pitatelnyh-veshchestv-02-12

1

0

Дмитрий 05.02.2019 16:07

Запойное переедание, как справиться. Статья в трёх...

Запойное переедание, как справиться.
Статья в трёх частях, легко и с юмором написано(переведено), интересно читать
https://shantramora.livejournal.com/123911.html
https://shantramora.livejournal.com/123896.html
https://shantramora.livejournal.com/123505.html

3

0