Блог Дмитрий

Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

02.11.2019 10:14

Дневник питания за 02.11.2019

https://www.instagram.com/p/B4WREcYo8B8/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Это просто огонь ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Творог 1% [Савушкин Хуторок]	140	120.4	25.2	1.4	1.8
Булка черкизовская	40	114.4	3.2	2.2	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	551	684	45	31	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	25	88.8	21.8	0.1	0.2
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	175	172	22	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	190	205	34.3	7.4	0.6
Итого	410	420	42	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	1236	1436	123	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

18.10.2019 22:12

Дневник питания за 18.10.2019

Кухня. Вечер. Один. Саундтрек к " Настоящему детективу"(кто смотрел - поймёт. Кто нет - посмотрите). Сметанник или мороженое. Мороженое или сметанник. Сметанник.. смысл.. спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка черкизовская	56	160.2	4.4	3.1	28.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Легкий 35% [ВкусВилл]	32	86.7	8.6	5.6	0
Творог Классический Обезжиренный [Бабушкина Крынка]	120	85.2	19.8	0	1.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Джем из Чёрной Смородины [Helcom]	60	87	0.3	0	20.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	415	740	40	34	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Желатин пищевой	31	110.1	27	0.1	0.2
Итого	231	222	27	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Итого	300	368	33	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	18	72.2	0.4	1.8	14
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	2	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	148	378	15	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	283	517.9	52.6	10.2	51.5
Сметана 10% жирности	115	136.9	3.1	11.5	4.5
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Сметанник [Карусель]	1	245	6.5	12.9	25.7
Итого	543	954	62	34	95
Итого за день	1637	2663	179	97	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

23.08.2019 15:40

Дневник питания за 23.08.2019

"Продукты, которые нас разоряют: как авокадо и матча поработили наши кошельки"
https://news.mail.ru/society/38435920/?frommail=1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Савушкин Хуторок]	90	77.4	16.2	0.9	1.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110	62.7	4.5	1.7	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Булка черкизовская	26	74.4	2.1	1.4	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Батончик Мюсли Вишня [SPAR]	0.4	188	2	8	26.8
Итого	499	698	34	27	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	21	74.6	18.3	0.1	0.1
Гранатовый сок, необработанный	165	89.1	0.2	0.5	21.5
Итого	186	163	18	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	181	164.8	31.2	4.3	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 12% жирности	65	87.8	1.9	7.8	2.8
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Итого	398	617	37	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	120	314.4	9.2	4.6	57.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	36	144.4	0.9	3.7	28
Итого	556	638	22	14	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Сушки Дюймовочка [Невская Сушка]	100	353	9.5	3.4	72.8
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera]	21	119.7	1.7	8.2	9.9
Итого	264	704	26	29	85
Итого за день	1903	2822	139	105	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

12.08.2019 12:41

Дневник питания за 11.08.2019

" Наилучшая статья про кортизол на все времена: как это по-настоящему происходит, и как это контролировать"

https://telegra.ph/Nailuchshaya-statya-pro-kortizol-na-vse-vremena-kak-ehto-po-nastoyashchemu-proishodit-i-kak-ehto-kontrolirovat-08-09

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Савушкин Хуторок]	152	130.7	27.4	1.5	2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Нектарин	136	59.8	1.4	0.4	12
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Кокосовое масло (жидкое)	16	143.8	0	16	0
Печенье Весенняя Рапсодия [Спартак]	37	184.6	2.4	9.7	22.1
Итого	574	747	39	32	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Итого	120	125	17	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Итого	90	266	5	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi]	1	86	0.9	3.7	12
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	18	72.2	0.4	1.8	14
Итого	166	440	16	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	190	176.7	4.8	0.2	36
Печень куриная, жареная на сковороде	167	287.2	43.1	10.7	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Мороженое Лакомка [Ingman]	70	161	2.1	16.8	14
Кетчуп	110	111.1	1.1	0.1	29.8
Попкорн Оригинальный [Show Time]	100	258	10	14	23
Итого	687	1148	62	57	106
Итого за день	1637	2727	139	123	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

23.06.2019 21:08

https://t.me/dietologymotova/8... Про `гормональны...

https://t.me/dietologymotova/88
Про "гормональный фон". Тут говорят, что его, не существует 🤷

Дмитрий

22.05.2019 21:05

Про омегу 3.. есть над чем подумать https://vk.com...

Про омегу 3.. есть над чем подумать
https://vk.com/wall-76771597_30432

Дмитрий

11.03.2019 21:32

https://youtu.be/JBRhxnoYsmE Долой РПП!

https://youtu.be/JBRhxnoYsmE
Долой РПП!

Дмитрий

13.02.2019 19:54

`Кальций и болезни: гипертония, кальцификация орга...

"Кальций и болезни: гипертония, кальцификация органов и шок против энергии дыхания"

https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/10/blog-post.html?m=1#more

Дмитрий

12.02.2019 21:46

`Консервированные продукты: лучше, чем о них приня...

"Консервированные продукты: лучше, чем о них принято думать. Тяжелые металлы, полимеры и потери питательных веществ"
https://telegra.ph/Konservirovannye-produkty-luchshe-chem-o-nih-prinyato-dumat-Tyazhelye-metally-polimery-i-poteri-pitatelnyh-veshchestv-02-12

Дмитрий

05.02.2019 16:07

Запойное переедание, как справиться. Статья в трёх...

Запойное переедание, как справиться.
Статья в трёх частях, легко и с юмором написано(переведено), интересно читать
https://shantramora.livejournal.com/123911.html
https://shantramora.livejournal.com/123896.html
https://shantramora.livejournal.com/123505.html