Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna 09.11.2020 07:24

Дневник питания за 09.11.2020

Дела отлично, начинаю вновь возвращаться на курс))

Завтрак

Хлеб Зерновик Черёмушки

46 г · б 4.6 · ж 3.7 · у 14.7

115

ккал

Сыр Гауда Премиум [Кабош]

47 г · б 12 · ж 12.7 · у 0

162.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Йогурт клубника 2,5%

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 20

148.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Слегка голоден →

Итого 478 ккал · Б 23 · Ж 26 · У 35

Утренний перекус

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

40 г · б 1.2 · ж 6.2 · у 26

165.2

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Итого 450 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 67

Ужин

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве

150 г · б 33.3 · ж 33.2 · у 3.6

448.5

ккал

Лосось каспийский соленый

30 г · б 6.3 · ж 6.1 · у 0

80.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Кекс с изюмом

100 г · б 6.4 · ж 17.6 · у 53.6

384

ккал

Итого 1030 ккал · Б 49 · Ж 57 · У 81

Итого за день 1972 ккал · Б 86 · Ж 98 · У 185

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы