Куруми
26.07.2019 10:24
Дневник питания за 22.07.2019
Снова слежу за питанием с 22 июля :cry:
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Селяночка |
40
|
124 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Панкейк [Slakon] |
40
|
120.4 | 1.9 | 2.7 | 22.9 |
| Итого | 330 | 395 | 12 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
2
|
150 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью [Chocolette Confectionary SIA] |
16
|
45.8 | 0.8 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 386 | 195 | 8 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
102.6 | 5.7 | 0.6 | 18 |
| Вешенки со сметаной |
53
|
68.8 | 2.7 | 4.1 | 5 |
| Курица Терияки 21.07 |
80
|
136.2 | 22.9 | 1.8 | 7.3 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
50
|
145 | 10 | 4.3 | 16.5 |
| Итого | 483 | 452 | 41 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
51.3 | 2.9 | 0.3 | 9 |
| Курица Терияки 21.07 |
70
|
119.2 | 20 | 1.5 | 6.4 |
| Итого | 220 | 170 | 22 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех [Красная Цена] |
37
|
247.9 | 5.6 | 24.1 | 2.6 |
| Итого | 37 | 247 | 5 | 24 | 2 |
| Итого за день | 1456 | 1462 | 91 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1653 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1778 кКал
2025-05-03
Калорийность: 2159 кКал
Интересные блоги
