Приветствую, друзья! Целый день сегодня взвешивала, записывала,
высчитывала! Ох уж и устала)) Нелегкое это дело, с
непривычки, вести правильный образ питания! А в переди ещё и
праздники! Буду стараться))) С наступающим всех!!!
Завтрак
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
27 г · б 2.8 · ж 2 · у 12.6
80.5
ккал
Сыр (Ламбер)
20 г · б 4.7 · ж 6.1 · у 0
73.8
ккал
Помидор (томат)
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
9
ккал
Соус-Салат "Скандинавский" из Огурцов с Горчицей [ВкусВилл]
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 11
48.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко правильное 1.5% АИСФеР
45 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 2.1
19.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Вигантол (витамин D)
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 345 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 27
Утренний перекус
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Печенье Овсяное [ВкусВилл]
23 г · б 1.4 · ж 3.5 · у 15.9
98.9
ккал
Итого 136 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 23
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Минтай, приготовленный на жару
150 г · б 35.2 · ж 1.8 · у 0
166.5
ккал
Крупа рисовая нешлифованная Красный Рис Рубин АГРО-АЛЬЯНС
