Юлия
29.12.2018 19:10
Приветствую, друзья! Целый день сегодня взвешивала, записывала, высчитывала! Ох  уж и устала)) Нелегкое это дело, с непривычки, вести правильный образ питания! А в переди ещё и праздники! Буду стараться))) С наступающим всех!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
27
80.5 2.8 2 12.6
Сыр (Ламбер)
20
73.8 4.7 6.1 0
Помидор (томат)
50
9 0.4 0.1 1.3
Соус-Салат "Скандинавский" из Огурцов с Горчицей [ВкусВилл]
50
48.5 0.4 0.2 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко правильное 1.5% АИСФеР
45
19.8 1.3 0.7 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вигантол (витамин D)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Печенье Овсяное [ВкусВилл]
23
98.9 1.4 3.5 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Крупа рисовая нешлифованная Красный Рис Рубин АГРО-АЛЬЯНС
25
85 1.9 0.5 17.3
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
150
103.5 1.5 7.1 8.9
Минтай, приготовленный на жару
75
83.3 17.6 0.9 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ