Марина
19.05.2019 22:37
Ну что сказать, конец весны, тепло и пол дня провела с детьми на улице. Готовить не хочется вообще, и если бы не дети с мужем, питалась бы подножным кормом, в смысле что есть в холодильнике и что можно холодным съесть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские SLIM [Fitness]
16
46.6 1.6 0.3 9.3
Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт]
33
101 2.6 9.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хек жареный (Рыба и морепродукты)
67
70.4 9.6 2.6 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.8 6.2 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Омлет натуральный
200
256 17.4 18.4 5.4
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские SLIM [Fitness]
12
34.9 1.2 0.2 7
Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт]
38
116.3 3 11.4 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Куриные Отбивные [Ашан]
188
206.8 33.8 5.6 3.8
Творог 5% (Сыры и творог)
86
104.1 14.8 4.3 1.5
Варенье из сливы
40
115.2 0.2 0.1 29.7
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Груша
65
30.6 0.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
24.04.2019 11:53
Отличный день, прошедший в прогулка. Моя любимая пора, уже цветочки и деревья начинают цвести. Вес пока стоит, но это я в предыдущие дни больше наела, такое было желание есть, что просто хавайся у бульбу))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
40
66 12.4 1.4 0
Свежий салат
171
76.3 2.1 4.8 5.6
Макароны отварные, по 1-302
114
111.7 4.1 0.5 22.8
Мини-зефир мохито
40
128 0.4 0 31.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свежий салат
180
80.3 2.2 5 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
122
175.7 2.9 4.3 31.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Куриные котлеты
66
93.5 13.8 1.3 6.5
Начинка для баклажан
80
229.6 11.5 19.5 1.6
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]
80
20 1 0.3 3.3
Мини-зефир мохито
40
128 0.4 0 31.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
78
113.1 16.4 3.9 2.3
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Груша
157
73.8 0.6 0.5 16.2
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]
20
5 0.2 0.1 0.8
Начинка для баклажан
20
57.4 2.9 4.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Марина
16.04.2019 22:45
Ох и вкусный же салатик свежая капуста с помидоркой и сметаной, ням.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебодар]
58
139.2 4.6 0.5 29.2
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Российский Сыр 50% [АО Тандер]
26
94.6 6 7.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
85
159 28.4 4 0.4
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные
30
101.1 0.8 8.1 6.5
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
200
192 1.1 0.3 48
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]
35
176.4 3.7 10.7 16.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр Домашний (Сыры и творог)
100
113 12.7 5 4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон]
170
183.6 10.5 6.1 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.04.2019 22:23
Сегодня делала ленивые голубцы, очень вкусно получилось, моим всем понравилось, кроме старшей дочки которая не любит капусты. У меня вопрос, есть ли кто ребёнку привил любовь к овощам и как, я имею ввиду раньше не любил а теперь ест.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
118
88.5 2.5 0.9 17.3
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
133
203.5 18.6 12.8 3.2
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
106
79.5 2.2 0.8 15.6
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
300
459 42 28.8 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна]
140
294 3.9 16.8 30.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Айсберг [Белая Дача]
82
13.1 1.2 0.2 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Брынза (Аристей)
45
94.5 5.9 7.7 0
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0
Сосиска Докторская [Велком]
50
115 7 9.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
11.04.2019 22:07
Замучалась, у ребёнка лезли зубы и ночь и день были просто трешь. На вечер сделала фаршированные кабачки, было так вкусно, что проглотила немало. Конечно понимаю, что планировать блюда правильно, составлять заранее меню, но мне это очень сложно(...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
210
121 6.9 4.6 13.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
20
3.2 0.6 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском)
30
28.3 5.3 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Морковь отварная по 2-40
5
1.7 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
7
11.1 0.9 0.8 0
Яблоко сушеное
19
48.1 0.4 0 11.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
12
1.9 0.3 0 0.2
Хлебцы гречневые щедрые
28
103.6 3.9 1 19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Авокадо
90
190.8 1.8 18 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
149.2 9.5 12.1 0
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Салат Батавия (Овощи и зелень)
42
6.7 0.6 0.1 0.8
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском)
70
66 12.4 1.8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
480
743.5 48 41.3 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Марина
10.04.2019 21:06
Сегодня весь день в походах поэтому калораж не дотянул. Зато пробовала блин гречнево-картофельный, картошку на мелкую терку,смешать с гречкой и обжарить, вроде рецепт из приложения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94.8 3.9 1 17.5
Салат свежий с перцем
184
69.2 1.7 4.4 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле со Вкусом Клубники и Ванили [Бон Пари]
32
106.6 1.5 0.1 24.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный Жареный блин
100
150.7 2 8.5 16.4
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
134
21.4 3.8 0 1.7
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Картофельное пюре по 1-208
134
100.5 2.8 1.1 19.7
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
10
50 1 3.7 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Марина
08.04.2019 23:33
Обжирос, амигос! Меню просто ужасное, ела набегами что попадёт под руку, короче завтра нужно всё исправлять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты]
176
258.7 15 15.8 14.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Сосиска Куриная [ВкусВилл]
69
83.5 11.7 3.5 0.7
Российский Сыр 50% [АО Тандер]
15
54.6 3.5 4.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
137
197.3 3.3 4.8 35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Ветчина Свиная [ВкусВилл]
108
216 8.6 19.4 0
Брокколи, вареная, без соли
170
59.5 4 0.7 6.6
Омлет натуральный
30
38.4 2.6 2.8 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
194
110.6 0.5 0.3 21.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Свиная [ВкусВилл]
108
216 8.6 19.4 0
Яблоко Голден
160
91.2 0.4 0.2 17.9
Брокколи, вареная, без соли
33
11.5 0.8 0.1 1.3
Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты]
78
114.7 6.6 7 6.2
Батончик-Мюсли с Семенами Льна, Грейпфрутом и Ананасом [Fresh Box]
37
150.2 1.5 6.7 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Чечевица проросшая, жареная, с солью
50
50.5 4.4 0.2 10.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.04.2019 22:25
Прекрасный день, всех с Благовещеньем! Сегодня побывала на лекции психолога "послушный
ребёнок, миф или реальность", интересно, что то новое почерпнула, потом прогулялась с детьми и мужем на улице, дома поиграли в падающую башню. И так как мы на 3 недели отказались от сахара и мучных продукт. https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40ов, приготовила такое блюдо.https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежий с перцем
185
69.6 1.7 4.4 6.1
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
71
56.1 11.9 0.3 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
118
119.1 4.9 1.3 21.9
Икра Мойвы [Санта Бремор]
50
80 5.5 6.5 0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
72
114.5 18.1 4.5 0.3
Кабачки жареные по 1-238
120
105.6 1.3 7.1 9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Творог 4% жирности
85
115.6 17.8 3.4 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]
134
179.6 24.1 33.5 0
Сосиска Куриная [ВкусВилл]
23
27.8 3.9 1.2 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
420
239.4 1.2 0.6 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
03.04.2019 20:40
Сегодня отличный день и хорошая погода, поэтому провела пол дня на улице, сходила в лес с ребёнком. Обожаю весну.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]
26.3
89.4 2.1 0.5 18.9
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Салат "Спаржа" по- корейски
115
172.5 11.5 11.5 4.6
Семена Льна (Василева Слобода)
5
26.2 1.3 2 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный Жареный блин
315
474.7 6.3 26.8 51.7
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Кукурузные [Витьба]
53
180.2 2.4 0.5 34.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли
200
260 16.4 0.7 32.1
Морковь, пассерованная в масле
55
70.1 0.5 5.6 4.7
Салат "Спаржа" по- корейски
224
336 22.4 22.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.04.2019 19:50
Пару дней была в гостях и там нормально не взвесишь, старалась на глаз питаться более менее в меру. Сегодня пишу снова в дневник отчёт о питании. Активности за выходные было побольше, хорошо провела время.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Капуста тушеная по 1-220
78
58.5 1.6 2.6 7.2
Рисовая каша по 1-268
103
148.3 2.5 3.6 26.6
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]
75
36 1.6 0.2 6.7
Перец сладкий красный, вареный, без соли
35
9.8 0.3 0.1 1.9
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
23
3.2 0.1 0 0.9
Салат "Спаржа" по- корейски
50
75 5 5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Киви
37
17.4 0.3 0.1 3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Хлеб из цельного зерна
78
196.6 9.7 2.7 28.6
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
88
126.7 2.1 3.1 22.7
Баклажаны Запеченные [4 Сезона]
40
19.2 0.8 0.1 3.6
Перец сладкий красный, вареный, без соли
20
5.6 0.2 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Салат "Спаржа" по- корейски
100
150 10 10 4
Печенье с кокосовой стружкой
25
120 2.5 6.3 15
Шарики Кукурузные [Витьба]
40
136 1.8 0.4 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ