Марина
21.03.2019 20:07
Ура, сегодня весы перевалил рубеж 89.9, осталось сбросить 10 кг и я буду очень рада, с моими 184, мне меньше не нужно, по крайней мере сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
123
43.1 2.9 0.5 4.8
Цветная капуста, вареная, без соли
84
19.3 1.5 0.4 1.5
Хлеб
60
180 6.6 4.8 129.6
Огурец соленый
53
6.9 0.4 0.1 0.9
Кетчуп Нежный [Чумак]
20
19.6 0.3 0 4.8
Маршмеллоу [Van Damme]
16
53.4 0.6 0 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный Жареный блин
184
277.3 3.7 15.6 30.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Печенье с кокосовой стружкой
45
216 4.5 11.3 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Ананас
160
83.2 0.5 0.2 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны с луком жареные
154
97.9 7.2 1.5 13.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
297
442.5 17.8 5.1 77.7
Тофу Грибы [Ясо]
52
67.1 6.2 4.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.03.2019 19:45
Вкусно, да и встреча с любимой подругой немного внесла свои коррективы в моё меню, шампанское

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
75
108 1.8 2.6 19.4
Шампиньоны с луком жареные
11
7 0.5 0.1 1
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Морковь, пассерованная в масле
15
19.1 0.1 1.5 1.3
Лук желтый, пассерованный
9
11.1 0.1 1 0.6
Огурец консервированный (Овощи и зелень)
111
17.8 3.1 0 1.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Урюк (Орехи и сухофрукты)
25
53.3 1.3 0.1 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское Полусладкое [Лев Голицын]
350
332.5 0 0 19.3
Огурец консервированный (Овощи и зелень)
111
17.8 3.1 0 1.4
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.6 10 1 21.2
Морковь, пассерованная в масле
10
12.7 0.1 1 0.9
Хлеб
60
180 6.6 4.8 129.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
60
180 6.6 4.8 129.6
Авокадо
110
176 2.2 16.1 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Тофу с Грибами [Ясо]
60
78 7.2 4.8 1.2
Мюсли Запеченые (Cornell)
23
95.2 2.1 2.3 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.03.2019 19:41
Удивительно, но мне понравилась слегка отварная цветная капуста, последние дни, дни открытий для меня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Айсберг [Белая Дача]
76
12.2 1.1 0.2 1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
24
34.8 0.2 3.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Тыква вареная, без соли
20
4 0.1 0 0.8
Сливки Соевые [Здоровое Питание]
8
40 0.3 2 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
29
70.2 1.5 0.1 15.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
350
504 8.4 12.3 90.3
Шампиньоны с луком жареные
64
40.7 3 0.6 5.6
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
58
12.8 1 0.1 2
Салат "Спаржа" по- корейски
240
360 24 24 9.6
Хлеб
52
156 5.7 4.2 112.3
Рисовая каша по 1-268
96
138.2 2.3 3.4 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.03.2019 20:09
Сегодня лишний раз убедилась, что нужно всегда пробовать что-то новое. Сегодня делала перекус из тыквы, посмотрела, подумала, бееее, но т.к. мне меню составляли, решила сделать. И вот приготовила и на удивление мне понравилось.
микс витаминный (тыква отварная - 150 гр., лимон - 50 гр., мед - 30 гр., грецкие орехи
- 30 гр., курага 20 гр., корица, вода. Орехи, Лимон и сухофрукты
измельчить.Орехи я заранее замочила. Соединить все ингредиенты. Добавить корицу и жидкий мед. Хорошо
перемешать.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Свежий салат
125
55.8 1.5 3.5 4.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
17
49.3 0.6 0 12.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква вареная, без соли
130
26 0.9 0.1 4.9
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
316
429.8 9.5 18.6 55.3
Кетчуп Нежный [Чумак]
70
68.6 1.1 0 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
124
168.6 3.7 7.3 21.7
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Свежий салат
163
72.7 2 4.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
15.03.2019 21:28
Сегодня очередной день, коллораж почти дошёл до уровня. Чувствую себя отлично.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
260
283.4 7.3 8.8 43.7
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
23
6.2 0.2 0.1 1.2
Изюм, без косточек
30
89.7 1 0.1 22.4
Инжир сушеный
33
84.8 1 0.3 19.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
16
4.3 0.1 0 0.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
246 13.3 3.9 29.7
Морковь, тушенная с репчатым луком
24
13.8 0.5 0.6 1.8
Кетчуп Нежный [Чумак]
40
39.2 0.6 0 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]
180
144 9.5 0.9 23.9
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Финик с Косточкой [Наш Лидер]
18
50.8 0.4 0 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
15.03.2019 09:55
Отличный день, вырвалась в магазины и купила себе пальто))) ура. А так же купила себе смузи из яблока, банана, ананаса, киви и спирулина, как же вкусно, теперь мечтаю приобрести шнековую соковыжималку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Шампиньоны с луком жареные
17
10.8 0.8 0.2 1.5
Салат Айсберг [Белая Дача]
69
11 1 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Горчица столовая
6
8.6 0.6 0.3 0.8
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Инжир сушеный
28
72 0.9 0.2 16.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
26
75.4 0.9 0.1 18.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свежевыжатый Сок "Фито-Микс" [Prime Star]
300
111 2.1 0.9 21.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
221
329.3 13.2 3.8 57.8
Горошек зеленый. Консервы
116
46.4 3.6 0.2 7.5
Шампиньоны с луком жареные
115
73.1 5.4 1.2 10.1
Кетчуп Нежный [Чумак]
9
8.8 0.1 0 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
24
88.8 2.6 1 17.3
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.03.2019 21:00
Ну как то так поела, вкусно. Прогулялась по улице с ребёнком часа 2.Завтра подумаю про белки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Шампиньоны с луком жареные
20
12.7 0.9 0.2 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горчица столовая
6
8.6 0.6 0.3 0.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Айсберг [Белая Дача]
75
12 1.1 0.2 1.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
5
41.2 0 4.6 0
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Шампиньоны с луком жареные
16
10.2 0.8 0.2 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
5
18.5 0.6 0.2 3.6
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Картофель отварной с солью
55
47.3 0.9 0.1 9.9
Лечо в томатном соусе замороженное
100
35 1.3 0.9 5.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.03.2019 23:29
Думала вечером ничего не есть, но зверский разыгрался аппетит и заболел желудок, муж сказал чтоб я не сходила с ума и хоть что то съела, что я и сделала. И сразу стало хорошо))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из скумбрии фаршированный морковкой и луком
152
275.1 18.2 16.7 3
Рисовая каша по 1-268
112
161.3 2.7 3.9 28.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый Сок [Добрый]
350
182 0 0 45.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
142
106.5 2.8 0.6 22.4
Рулет из скумбрии фаршированный морковкой и луком
153
276.9 18.4 16.8 3.1
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
25
16 0.5 0.4 2.8
Крабовые Палочки Крабок [Vici]
15
19.1 0.8 0.3 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Чудо Ваниль (Молочные Продукты)
109
115.5 2.7 3.3 18.4
Пудинг Чудо Карамель (Молочные Продукты)
108
105.8 2.7 3.2 16.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 5% [Молочная Страна]
187
205.7 25.4 9.4 3.4
Вишневое Варенье [Лукашинские]
50
110 0 0 27.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
140
257.3 16.9 7 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.03.2019 20:31
Два дня не вела дневник, питания, небыло где взвешивать, да и хотелось психологически обстрагироваться и отдохнуть, ничего не считать хоть немного и кушать не заморачиваясь ни на чем. Сегодня снова считала, ох как не хотелось, но понимала, что без подсчёта могу съесть больше, особенно хочется блинов с маслом и сыром и всего побольше)))) Ну люблю я поесть(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
27
81 3 2.2 58.3
Омлет со спаржей
215
255 14.8 17 11.2
Кетчуп Нежный [Чумак]
14
13.7 0.2 0 3.3
Российский Сыр 50% [АО Тандер]
20
72.8 4.6 5.8 0
Сырник из Творога с Изюмом [Райт]
46
115 4.4 8 6.2
Трубочки [Витьба]
22
105.6 1.9 4.6 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки [Витьба]
35
168 3 7.4 23.1
Рисовая каша по 1-268
132
190.1 3.2 4.6 34.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Брынза (Аристей)
80
168 10.6 13.7 0
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Салат Айсберг [Белая Дача]
67
10.7 1 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг с грушами
200
262.4 7.2 7 45.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
125
58.8 1 0.5 10.1
Яблоко
223
104.8 0.9 0.9 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Марина
02.03.2019 09:30
Мой любимый салат на сегодня. Салат ice, помидор, огурец, ростки руккола и петрушка, заправленное морской солью, лимонным соком и оливковым маслом.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ