Всем привет.
Ну что ж... В выходные были попытки калькулировать всё входящее в рот, но до вечера не увенчались они успехом. Суббота в целом была ничего, даже с учетом вина вечером. Воскресенье перебор((
Что я на данный момент вынесла для себя?
1. В моем случае (с учетом ребенка, распорядка дня и тд) надо ОБЯЗАТЕЛЬНО с утра или с вечера готовить еду и перекусы по контейнерам или ставить что-то в мультиварку.
2. Между обедом и ужином оооочень нужен кофе с конфеткой во всех отношениях. Становится хорошо 😋
3. Очень много калорий, оказывается, уходит на те продукты, которые я бы и не считала вовсе. Чашка растворимого цикория без сахара, растворимая витаминка, оставшаяся в руках попка от моркови... 100 ккал легко. Так что ложки во время готовки не облизывать!))

Купила бутылку для воды, набор контейнеров для еды. Сантиметра пока нет)))
Решила повысить коридор до 2000 ккал пока хотя бы на неделю.

Сегодня приготовила заранее себе рацион, и голова свободна))) Правда, конечно, идеально следовать ему не получается пока - что-то внезапно да захочется. Вечером отпишусь об успехах.

Всем привет!

Я не новичок, я уже писала здесь год назад. Ситуация хрестоматийная и до боли знакомая - ничего не поменялось и не похуделось)

Я долго откладывала этот пост и новое начинание, чтобы подробно расписать последний год, попытки и неудачи, и даже работу с диетологом по whatsapp (не очень удачную). Но поняла, что так никогда и не начну... Надо просто начать, хоть как-то, пусть и скомканно. Напишу об этом как будет время и настрой. Последняя капля, которая подстегнула срочно возобновить публичный подсчет калорий, была небольшая ссора с мужем, после которой я обнаружила себя перед горой пустых фантиков. Психогенное переедание, стремление есть одной без свидетелей, но с чувством стыда и вины. Полный комплект, короче))

Бронникову читала, если что. О психологах думала, но а) где найти хорошего? б) дорого в) давление мнений, что это слабая сила воли и расхлябанность.

Дано сейчас в данный момент:

Образ жизни.
Самоизолировалась на даче с ребенком неполных 2х лет. Трудности с полноценным спортом из-за недостатка времени и места (в сон ребенка стараюсь работать, остальное время сжирается присмотром за несносным дитяти и работой дома и на участке - дел до кучи). Зато много просто бытовой активности (даже пишу эти строки на ходу))) и прогулок. Из минусов - мало сна.

Вес не знаю. 96-98 кг Тут ещё такой прикол, что стыдно уже перед самой собой просить привезти мужа из дома весы и сантиметровую ленту, так как нет веры в успех что ли?... Типа в очередной раз пытаюсь взяться за ум, хаха) В ближайшую поездку в город куплю сантиметр, чтобы отслеживать объёмы, а килограммы - фиг с ними.

Планы:
Коридор ккал до 1700-1800 с БЖУ по рекомендации сайта, но без фанатизма.
Спорт. Утром зарядка и растяжка, чтобы снять "деревянность". 50 прыжков с выпрыгиванием (на 2 подхода). 10т шагов за день.

Другие привычки, которые хочу отслеживать.
1. Кофе не более 2 чашек в день.
2. Сон (среднее значение).

Спасибо, кто дочитал 😉