Ekaterina A

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina A

26.02.2019 14:28

Дневник питания за 18.02.2019

Пон. 18/02/19. 79,0кг - вернулся к четверговому до ресторана. Ицув динами 45 мин + пилатис 45 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гиль 3%	200	114	6.6	6	8.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	630	382	29	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Язык говяжий	50	86.5	8	6.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	710	330	18	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	130	93	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	100	173	16	12.1	2.2
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Цфатит	70	91	11.7	3.5	3.2
Булгарит	30	39.3	6.1	1.5	0.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	570	388	37	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	50	29	1	1	2
Итого за день	2090	1223	91	56	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1702 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1810 кКал

Витамины и минералы: 98%