Ekaterina A
02.03.2019 16:31
Дневник питания за 26.02.2019
Втор. 26/02/19 77,8кг 1,500калл. Воды выпито: 1500+400
чая+300+500=2700 Вел25*2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гиль 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр |
50
|
95 | 8.7 | 2.8 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 750 | 570 | 40 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бутер со ржаным хлебом, сыром тости, Ноам9% 100гр |
50
|
95 | 8.7 | 2.8 | 10 |
| Тушеная капуста с фаршем |
400
|
244 | 28 | 12 | 28 |
| Итого | 1190 | 418 | 40 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Цфатит |
50
|
65 | 8.4 | 2.5 | 2.3 |
| Булгарит |
30
|
39.3 | 6.1 | 1.5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Тушеная капуста с фаршем |
200
|
122 | 14 | 6 | 14 |
| Итого | 540 | 511 | 61 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2480 | 1500 | 142 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
