Блог
Войти
Alexa
Блог Кулинарная книга База продуктов
Alexa
31.03.2019 12:24
Дневник питания за 31.03.2019
Офигенно позавтракала лежа в кровати 🙈🙈🙈 Пойду разморожу шпинат и порву айзберг. Расслабилась вчера))

1940 - 1686.7 = -253.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 30.4
Грецкий орех
50
 328 8.1 30.4 5.6
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Рыбий жир лососевый
3
 27.1 0 3 0
Лицетин [Родник Здоровья]
2
 17.7 0 2 0
Мармелад
15
 48.2 0 0 11.9
Итого 320 982 31 70 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Айсберг (салат кочанный)
217
 30.4 2 0.3 3.8
Помидор (томат), парниковый
65
 9.1 0.4 0 2.5
Итого 592 139 3 1 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 90 42 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Шпинат (Варка со сливом)
20
 4 0.6 0.1 0.3
Фасоль стручковая (Варка)
20
 4.3 0.5 0.1 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
5
 3.1 0.1 0.2 0.2
Брокколи, цветы, сырая
138
 38.6 4.1 0.5 3.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
30
 36.6 0.1 0.1 9.8
Сервелат
15
 69.2 3.6 6.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
 63.5 2.1 0.2 13.3
Итого 347 320 22 13 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Отборные [От Мартина]
30
 173.4 6.2 15.9 1.5
Виноград, мускатный
50
 28.5 0.4 0.2 5
Итого 80 201 6 16 6
Итого за день 1429 1686 63 101 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexa
30.03.2019 10:16
Дневник питания за 30.03.2019
День 3.
Муж вчера сделал вечером пиццу))
Вчера 2344 - 2468.2 = + 123.8 ((( Печалька

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
18
 63.4 2.2 1.1 11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 324 231 4 10 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
25
 20.5 0.3 1.4 1.4
Итого 25 20 0 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Куриная грудка (филе)
30
 33.9 7.1 0.6 0.1
Вешенки
20
 6.6 0.7 0.1 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
 111.3 3.9 0.5 21.4
Айсберг (салат кочанный)
170
 23.8 1.5 0.2 3
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
30
 156 1.5 15.6 2.1
Итого 510 533 26 29 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 30 180 6 15 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Мармелад желейный
20
 64.2 0 0 15.9
Итого 26 87 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Выпечка Синабон с Корицей [Азбука Вкуса]
150
 559.5 4.8 36 54
Итого 150 559 4 36 54

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
75
 450.8 15.5 39.7 7.9
Мартини Бьянко
100
 145 0 0 17
Пицца Мясная [Додо Пицца]
100
 260 13 7 36
Итого 275 855 28 46 60
Итого за день 1340 2468 70 139 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexa
29.03.2019 16:38
Дневник питания за 29.03.2019
И все-таки я неисправимая сладкоежка. Надо искать рецепты))

2356- 1805.3 = - 550.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Яичный белок куриный
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Рыбий жир лососевый
3
 27.1 0 3 0
Лицетин [Родник Здоровья]
1
 8.9 0 1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
 51.7 0.6 5 1
Итого 244 335 38 16 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
16
 51.4 0 0 12.7
Карамель, леденцовая
8
 30.7 0 0 7.7
Айсберг (салат кочанный)
217
 30.4 2 0.3 3.8
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
20
 104 1 10.4 1.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
50
 125 10.5 8.9 0
Морковь (Жарка)
20
 6.4 0.3 0 1.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 341 364 14 21 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Вешенки
25
 8.3 0.8 0.1 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Айсберг (салат кочанный)
72
 10.1 0.6 0.1 1.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Айсберг (салат кочанный)
148
 20.7 1.3 0.2 2.6
Соус Песто [Federici]
30
 133.8 1.5 13.5 1.3
Итого 365 359 21 25 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
 43.8 0.5 4.1 1.3
Сервелат
50
 230.5 12 20.3 0.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
137
 364.4 15.6 13.3 42.5
Итого 232 746 29 44 53
Итого за день 1182 1805 103 108 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexa
28.03.2019 15:44
Дневник питания за 28.03.2019
Начнем) Постараюсь максимально подробно учитывать все блюда и ориентироваться на банные часов, чтобы понять, сколько ккал сожжено за день.
2634 - 1634.1 = -999.9
Хорошее начало)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
15
 9 0.5 0.5 0.7
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
 138 11.4 7.9 5.1
Итого 425 430 17 21 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]
1
 264 10 14.1 24
Картофель жареный брусочками по 1-230
25
 48 0.7 2.4 5.9
Итого 128 312 10 16 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
41
 4.5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
51
 7.1 0.3 0 1.9
Айсберг (салат кочанный)
155
 21.7 1.4 0.2 2.7
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)
150
 334.5 24.4 26 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 647 370 26 26 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тушеная
50
 54 0.5 4.5 3.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Итого 90 103 1 8 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
16
 88.6 1.6 5.6 8.1
Яичный белок куриный
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
191
 26.7 1.7 0.3 3.4
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
22
 114.4 1.1 11.4 1.5
Пастила
21
 68 0.1 0 16.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
 102.8 4.1 1.2 18.1
Итого 354 417 12 18 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 1944 1634 68 91 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
Автор katyadoesnotsharefood
159.2
10.2
6.5
14.7
21
3 3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
Автор Айоли
100.7
5.6
3.5
11.5
10
2 0
Ленивая овсянка
Автор Таня А.
119.8
4.8
4.7
14
0
2 0
Интересные блоги
Olga
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
6 47
Наталья
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
3 31
Оля
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день? У меня ...
2 29