Блог Alexa

Alexa

31.03.2019 12:24

Дневник питания за 31.03.2019

Офигенно позавтракала лежа в кровати 🙈🙈🙈 Пойду разморожу шпинат и порву айзберг. Расслабилась вчера))

1940 - 1686.7 = -253.3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Лицетин [Родник Здоровья]	2	17.7	0	2	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	320	982	31	70	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Айсберг (салат кочанный)	217	30.4	2	0.3	3.8
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	592	139	3	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Шпинат (Варка со сливом)	20	4	0.6	0.1	0.3
Фасоль стручковая (Варка)	20	4.3	0.5	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	5	3.1	0.1	0.2	0.2
Брокколи, цветы, сырая	138	38.6	4.1	0.5	3.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	30	36.6	0.1	0.1	9.8
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Итого	347	320	22	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Отборные [От Мартина]	30	173.4	6.2	15.9	1.5
Виноград, мускатный	50	28.5	0.4	0.2	5
Итого	80	201	6	16	6
Итого за день	1429	1686	63	101	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexa

30.03.2019 10:16

Дневник питания за 30.03.2019

День 3.
Муж вчера сделал вечером пиццу))
Вчера 2344 - 2468.2 = + 123.8 ((( Печалька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	18	63.4	2.2	1.1	11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	324	231	4	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Итого	25	20	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Вешенки	20	6.6	0.7	0.1	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Айсберг (салат кочанный)	170	23.8	1.5	0.2	3
Соус Песто Дженовезе [Barilla]	30	156	1.5	15.6	2.1
Итого	510	533	26	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	26	87	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Выпечка Синабон с Корицей [Азбука Вкуса]	150	559.5	4.8	36	54
Итого	150	559	4	36	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Мартини Бьянко	100	145	0	0	17
Пицца Мясная [Додо Пицца]	100	260	13	7	36
Итого	275	855	28	46	60
Итого за день	1340	2468	70	139	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexa

29.03.2019 16:38

Дневник питания за 29.03.2019

И все-таки я неисправимая сладкоежка. Надо искать рецепты))

2356- 1805.3 = - 550.7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Лицетин [Родник Здоровья]	1	8.9	0	1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Итого	244	335	38	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Айсберг (салат кочанный)	217	30.4	2	0.3	3.8
Соус Песто Дженовезе [Barilla]	20	104	1	10.4	1.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	50	125	10.5	8.9	0
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	341	364	14	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Вешенки	25	8.3	0.8	0.1	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Айсберг (салат кочанный)	72	10.1	0.6	0.1	1.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Айсберг (салат кочанный)	148	20.7	1.3	0.2	2.6
Соус Песто [Federici]	30	133.8	1.5	13.5	1.3
Итого	365	359	21	25	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	137	364.4	15.6	13.3	42.5
Итого	232	746	29	44	53
Итого за день	1182	1805	103	108	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexa

28.03.2019 15:44

Дневник питания за 28.03.2019

Начнем) Постараюсь максимально подробно учитывать все блюда и ориентироваться на банные часов, чтобы понять, сколько ккал сожжено за день.
2634 - 1634.1 = -999.9
Хорошее начало)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Итого	425	430	17	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]	1	264	10	14.1	24
Картофель жареный брусочками по 1-230	25	48	0.7	2.4	5.9
Итого	128	312	10	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	155	21.7	1.4	0.2	2.7
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	150	334.5	24.4	26	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	647	370	26	26	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	50	54	0.5	4.5	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	90	103	1	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	191	26.7	1.7	0.3	3.4
Соус Песто Дженовезе [Barilla]	22	114.4	1.1	11.4	1.5
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Итого	354	417	12	18	48