TatNikOlk

Блог Кулинарная книга База продуктов

TatNikOlk

21.04.2019 15:10

Дневник питания за 20.04.2019

В субботний день сложно оставаться "в рамках'. Бокал вина поздно вечером был приятным разнообразием, но привёл к утренним отекам. И воскресная тренировка как-то тяжеловато далась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с тыквой	200	235	17.6	7.6	24
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Хлеб Бородинский [Смак]	30	63	2.1	0.5	12.6
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Ацетил L-карнитин, 500 мг	2	0	0	0	0
Омега-3 2 шт	1	20	0	2	0
Итого	587	568	29	23	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок тм rich (рич) томат	300	60	0	0	15
Куриное Филе в Кисло-Сладком Соусе [Сбарро]	122	154.9	10.2	5.5	1.8
Картофель Запечённый с Зеленью [Самбери]	70	84.7	1.3	3.4	12.2
Морковь тушеная	100	108	0.9	8.9	6.4
Пиколинат хрома, 200 мкг	2	0	0	0	0
Итого	594	407	12	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул 3 шт порция	1	4	1	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	106.4	8.3	6.9	2.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	70	159.6	18.7	8.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)	200	136	0.4	0	0.6
Итого	356	437	29	17	5
Итого за день	1537	1413	71	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги