Anastasiia
01.10.2021 23:55
Дневник тренировок за 01.10.2021
1/100 дней
Утром: зарядка( суставная разминка) , вакуум, массаж щеткой
Утром: зарядка( суставная разминка) , вакуум, массаж щеткой
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
160 |
Приседания в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
25 |
20 |
90 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
20 |
2150 |
Суперсет
|
Махи гирей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2811 |
2811 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 365 раз
Тоннаж: 3470 кг
1
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
Лучшие рационы
