Калорийность - 78.7 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
78.7
Калории
14.9
Белки
0.5
Жиры
3
Углеводы
0 ч
5 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
303
грамм
Масса готового блюда:
303
грамм
Описание
Очень вкусная альтернатива жирным магазинным творожным сырам
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соленый огурец натереть на мелкой тёрке, зелень мелко порезать.
Смешать все до однородной консистенции и можно наслаждаться
бутербродом из цельнозернового хлеба с творожной намазкой.
Сочетание соленого огурца в намазке и свежего в качестве украшения
- бомба!)))
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 78.7 ккал | 4.67% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
6.4%
b-car
6.1%
В1
2.3%
B2
9.8%
Холин
5.9%
B5
3.1%
B6
6.8%
B9
7%
B12
29%
C
9.2%
D
~
E
0.9%
H
10.1%
вит.К
3.4%
PP
13.9%
Калий
5.5%
Ca
10.4%
Si
0.4%
Mg
6.1%
Na
54.5%
P
17.3%
Cl
29.1%
Fe
2.7%
I
4.1%
Co
16.9%
Mn
4.6%
Cu
5.2%
Mo
9%
Se
36.3%
F
0.6%
Cr
5.3%
Zn
2.6%
7
4
Калорийность - 124.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
124.6
Калории
13.8
Белки
5.2
Жиры
5.4
Углеводы
0 ч
25 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Печень куриная (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Морковь (Пассерование) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
1405
грамм
Масса готового блюда:
977
грамм
Описание
Куриная печень в молоке получается менее жирная, чем со сметаной
или сливками, но по вкусу не уступает!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ук и морковь обжарить на подсолнечном масле. Добавить к ним печень,
обжарить.
Шаг 2.
Посолить поперчить, добавить молоко, тушить под крышкой 5-7 минут.
Шаг 3.
В конце готовке добавить зубчик мелко нарубленного чесночка и
укроп.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 124.6 ккал | 7.4% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 92.3 г | 4.06% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
372%
b-car
62.1%
В1
16.3%
B2
53.9%
Холин
29.6%
B5
3.6%
B6
36.1%
B9
44.4%
B12
399%
C
14.2%
D
0.1%
E
7.2%
H
2%
вит.К
4.8%
PP
36%
Калий
12.1%
Ca
6%
Si
24.8%
Mg
8.2%
Na
34.2%
P
27.8%
Cl
28.5%
Fe
52.8%
I
2.6%
Co
127%
Mn
21.4%
Cu
33%
Mo
70.2%
Se
72.5%
F
0.6%
Cr
17.7%
Zn
42.7%
4
0
Калорийность - 102.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
102.6
Калории
9.1
Белки
4.9
Жиры
5.4
Углеводы
0 ч
25 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Печень куриная (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Морковь (Пассерование) | 240 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
920
грамм
Масса готового блюда:
669
грамм
Описание
Вкусный и не жирный паштет из куриной печени.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень отварить в подсоленной воде. Лук и морковь обжарить на
небольшом количестве подсолнечного масла.
Шаг 2.
Ингредиенты слегка остудить, соединить вместе, лобавить зелень,
соль, перец и ищмельчить блендером до однородной массы. Густоту
регулировать бульоном, оставшимся от варки печени
Шаг 3.
Готовый паштет переложить в посуду с крышкой и поставить в
холодильник на пару часов. Но можно есть и сразу, если очень
хочется 😉
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 102.6 ккал | 6.09% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 86.2 г | 3.79% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
300%
b-car
86.1%
В1
7.9%
B2
33.6%
Холин
18.5%
B5
2.7%
B6
24.5%
B9
28.9%
B12
248%
C
12.6%
D
~
E
10.5%
H
0.9%
вит.К
26.4%
PP
21.8%
Калий
8.7%
Ca
3.8%
Si
35.2%
Mg
7.2%
Na
23.4%
P
15%
Cl
20.8%
Fe
34.3%
I
1.8%
Co
90.1%
Mn
19.8%
Cu
24.1%
Mo
49.3%
Se
45%
F
1.4%
Cr
12.1%
Zn
28.1%
6
1
Калорийность - 252.1 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 18.3 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
252.1
Калории
8.9
Белки
18.3
Жиры
13.5
Углеводы
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Булочка Кайзеровская с Кунжутом [Хлебная Карусель] | 50 г |
| Бургер из Говядины [Мираторг] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Кетчуп | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
240
грамм
Масса готового блюда:
240
грамм
Описание
Когда хочется чего-то вредного, то нужно выбирать меньшее зло))))
Бургер, который не сравнится по калорийности с фастфудовским легко
приготовить дома. Булочки разрезать пополам и слегка обжарить на
сковороде гриль до образования корочки. Котлеты обжарить с двух
сторон по 2 минуты на сковороде гриль без масла (вместо готовых
котлет для бургера можно взять говяжий фарш, посотить, поперчить и
сформировать котлетки 1 см высотой). Помидор порезать кольцами.
Смазать булочку кутчупом, положить лист салата, сыр, котлету.
Проткнуть шпажкой, чтобы не разваливался. Есть горячим.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 252.1 ккал | 14.97% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 18.3 г | 32.68% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 28.9 г | 1.27% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
7.3%
b-car
5.5%
В1
1.1%
B2
2.6%
Холин
0.8%
B5
1.5%
B6
2.3%
B9
1.8%
B12
4.2%
C
6%
D
0.8%
E
2%
H
0.9%
вит.К
8%
PP
3.9%
Калий
3.5%
Ca
8.1%
Si
5%
Mg
2.4%
Na
9.6%
P
6.2%
Cl
5.1%
Fe
1.6%
I
0.6%
Co
12.5%
Mn
2.8%
Cu
3.5%
Mo
2.5%
Se
2.5%
F
0.2%
Cr
2%
Zn
2.9%
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
