Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

26.05.2020 20:45

Дневник питания за 26.05.2020

Ну,с едой сегодня перебор,каюсь. Не смогла устоять от роллов. Вместе с тренировкой вышла примерно в ноль. Завтра буду отрабатывать) а так все хорошо шло две недельки 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	20	105.8	1.1	5.8	12.2
Итого	300	361	12	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	2.2	5.1	18.4
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]	84	220.9	9.2	19.3	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	278	384	12	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	33	174.6	1.8	9.6	20.1
Молочный Шоколад [Милка]	13	68.5	0.8	3.8	7.7
Итого	46	243	2	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Круассан с Шоколадом [Восход]	60	234	4.2	14.4	22.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кокосовая стружка, подслащенная	8	36.5	0.3	2.2	3.4
Итого	243	558	32	34	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]	20	105.4	1.3	5.8	11.8
Филадельфия с Лососем [My Box]	200	556	16.4	32.8	48.8
Итого	220	661	17	38	60
Итого за день	1087	2208	76	128	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина