Анастасия
12.06.2020 18:46
Дневник питания за 12.06.2020
Пытаюсь готовиться к ГОСам,но родители аквтино воруют время своими
требованиями. Говорю:я готовлюсь. Они:шоо,к чему ты там
готовишься?
Прекрасное отношение)
Прекрасное отношение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлопья 5 Злаков [Алтайская Сказка] |
40
|
136 | 4.8 | 1.2 | 26.4 |
| Козинак Подсолнечный |
18
|
103.7 | 2.7 | 7.7 | 6.2 |
| Итого | 258 | 359 | 13 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Равиоли [Равиолло] |
200
|
520 | 21.2 | 21.8 | 63.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 577 | 23 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое классный смак |
80
|
256 | 2 | 18.1 | 21.4 |
| Итого | 80 | 256 | 2 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное Филе в Панировке Агемоно [Менза] |
40
|
120.4 | 8.3 | 2.8 | 15.5 |
| Итого | 140 | 221 | 12 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с ванилью молодость |
80
|
192 | 3.6 | 11.2 | 20.4 |
| Итого | 80 | 192 | 3 | 11 | 20 |
| Итого за день | 803 | 1606 | 55 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
