Анастасия
29.07.2020 18:46
Дневник питания за 29.07.2020
И так. Месяц каникул оказался совсем не отдыхом,это какой-то
бюрократический ужас) завтра утром опять рано вставать, и проходить
мед осмотр,в пятницу в военкомат. А потом выходные,и пожизненное
вставание рано утром((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб Тостовый Злаковый [Зао Хлеб] |
44
|
139.5 | 4 | 3 | 24.1 |
| Филе Куриное Жареное [Лэнд] |
12
|
26.2 | 1.2 | 2.5 | 0.7 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
15
|
42 | 0.1 | 4.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Лесное царство |
22
|
122 | 1.1 | 7.7 | 12.9 |
| Итого | 267 | 647 | 25 | 37 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной Молодой Картофель с Зеленью [Магнит] |
120
|
156 | 2.3 | 8.8 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 289 | 28 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг со Вкусом Кокосовый Крем [Ehrmann] |
140
|
154 | 3.6 | 4.6 | 24.1 |
| Шоколадные Конфеты [Томер] |
37
|
190.9 | 2.9 | 10.1 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
12
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 201 | 392 | 6 | 14 | 58 |
| Итого за день | 748 | 1329 | 60 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
