Анастасия
11.08.2020 20:31
Дневник питания за 11.08.2020
Весь день вялая какая-то,слабая. Даже тренировка не помогла.
Чувствовала себя там не очень хорошо,плохо потренила:с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
12
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Овсяная мука |
40
|
147.6 | 5.2 | 2.7 | 26 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад полугорький |
12.5
|
68.6 | 0.6 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 256 | 471 | 13 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
109
|
110.1 | 3.3 | 3.7 | 15.9 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) |
16
|
51.1 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 464 | 336 | 30 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport] |
100
|
574 | 6 | 38 | 50 |
| Итого | 100 | 574 | 6 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
44
|
132.9 | 4.6 | 4.4 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) |
46
|
52 | 10.9 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 185 | 360 | 26 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1005 | 1743 | 76 | 77 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Медики часто подбухивать начинают, но это опасный и не здоровый путь, проверено на своей шкуре.
Лет семь уходит на формирование толлерантности к чужой боли и то не факт. Я просела и уволилась после двух случаев детских смертей за месяц（до приезда）. Это единственное, к чему не смогла “привыкнуть”.