Кошь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошь 13.06.2026 14:40

Дневник питания за 12.06.2026

Для подножного корма в день перелета вышло даже весьма неплохо

Завтрак

Яйцо куриное

3 С1 · б 19.1 · ж 17.3 · у 1.1

235.5

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Апельсиновый сок, не из концентрата

320 г · б 2.6 · ж 1.1 · у 31.4

144

ккал

Чечевица

30 г · б 7.4 · ж 0.3 · у 15.8

105.6

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

25 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 12.5

64.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами

35 г · б 2.6 · ж 11.1 · у 18.8

183.1

ккал

Nescafe Gold

100 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 7.9

ккал

Итого 1022 ккал · Б 43 · Ж 48 · У 93

Обед

Гранатовый сок, необработанный

275 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 35.8

148.5

ккал

Курица жареная, по 2-16

100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1

272

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный

20 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.8

24.6

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

80 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 22.2

104

ккал

BURGER KING, картошка фри

40 г · б 1.3 · ж 5 · у 14.3

112

ккал

Итого 661 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 77

Ужин

Индейка, только мясо, запечённая

70 г · б 20.3 · ж 2.7 · у 0

111.3

ккал

Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная

45 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 11.2

ккал

Компот вишневый по 2-120

250 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 34.5

142.5

ккал

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная

50 г · б 8.4 · ж 1.9 · у 0.1

ккал

Итого 365 ккал · Б 31 · Ж 5 · У 45

Итого за день 2049 ккал · Б 102 · Ж 80 · У 216

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

13.06.2026 18:47

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги