Антон
21.03.2021 04:14

Дневник питания за 21.03.2021

Так. Разбираюсь как это работает. Вроде все очень информативно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
30
63.2 1.5 0.1 13.8
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Кокосовое Масло [Jarrow Formulas]
10
86.7 0 9.3 0
Масло Арахисовое [Масляный Король]
5
44.9 0 5 0
Кальмар (Варка)
130
119.2 21.3 2.6 2.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Семечки Очищенные [Semki]
10
59 2.3 5.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеиновый Протеин [Optimum Nutrition]
1
120 24 1 3
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты