Блог Антон

Антон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон 21.03.2021 04:14

Дневник питания за 21.03.2021

Так. Разбираюсь как это работает. Вроде все очень информативно.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 30.9

176

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)

30 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 13.8

63.2

ккал

Горбуша соленая

20 г · б 4.4 · ж 1.8 · у 0

33.8

ккал

Кокосовое Масло [Jarrow Formulas]

10 г · б 0 · ж 9.3 · у 0

86.7

ккал

Масло Арахисовое [Масляный Король]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кальмар (Варка)

130 г · б 21.3 · ж 2.6 · у 2.6

119.2

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Cыт →

Итого 523 ккал · Б 33 · Ж 21 · У 47

Утренний перекус

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9

80.7

ккал

Кальмар (Варка)

100 г · б 16.4 · ж 2 · у 2

91.7

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

1 Штука диаметр 6,5 см · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Семечки Очищенные [Semki]

10 г · б 2.3 · ж 5.5 · у 1

ккал

Cыт →

Итого 308 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 32

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9

80.7

ккал

Кальмар (Варка)

100 г · б 16.4 · ж 2 · у 2

91.7

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Итого 188 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 18

Дневной перекус

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9

80.7

ккал

Кальмар (Варка)

100 г · б 16.4 · ж 2 · у 2

91.7

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Итого 188 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 18

Ужин

Казеиновый Протеин [Optimum Nutrition]

1 штука · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Яблоко Гренни Смит

100 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 10.8

ккал

Итого 178 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 13

Итого за день 1387 ккал · Б 123 · Ж 38 · У 131

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты