Антон
21.03.2021 04:14
Так. Разбираюсь как это работает. Вроде все очень информативно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
30
|
63.2 | 1.5 | 0.1 | 13.8 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Кокосовое Масло [Jarrow Formulas] |
10
|
86.7 | 0 | 9.3 | 0 |
| Масло Арахисовое [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 523 | 33 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семечки Очищенные [Semki] |
10
|
59 | 2.3 | 5.5 | 1 |
| Итого | 720 | 308 | 23 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 280 | 188 | 20 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 280 | 188 | 20 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеиновый Протеин [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 133 | 178 | 24 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2158 | 1387 | 123 | 38 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
