Ната
04.02.2020 14:01

Вафли из пророщенной пшеницы и творога

Калорийность - 224.2 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 127 г
Творог 5% жирности 166 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Сахар песок 10 г
Пшеница пророщенная 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Вафли на завтрак и не только. Сбалансированное сочетание белка и медленных углеводов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемолоть зерно в муку. Или взять готовую цельнозерновую. При ее выборе, обратите внимание чтобы зерно было НЕшлифованым
Шаг 2.
Смешать все ингредиенты
Шаг 3.
Выпекать в вафельнице
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 224.2 кКал 13.31%
Белки 21.1 г 27.76%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 43 г 1.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.5%
b-car
0.8%
В1
4%
B2
21.2%
Холин
30%
B5
15.4%
B6
9.5%
B9
7.2%
B12
36.6%
C
0.4%
D
10.9%
E
2.4%
H
29.4%
вит.К
0.1%
PP
21.2%
Калий
11.8%
Ca
19.8%
Si
~
Mg
5.2%
Na
7.2%
Ph
42.5%
Cl
6.5%
Fe
9%
I
10.3%
Co
61.6%
Mn
1.3%
Cu
7.9%
Mo
11.2%
Se
62.1%
F
1.2%
Cr
6.5%
Zn
6.5%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ