Юля М
23.06.2022 22:28
Дневник питания за 23.06.2022
Сон
Уснула до 23:00 (уже отлично!), достаточно быстро, проспала почти 8 часов, проснулась без будильника. Получила от приложения оценку 95 баллов!
Тренировки: + 1 тренировка (всего 45 дней ежедневных тренировок)
Питание
Сегодня гуляли с мужем в центре. Ужинали в ресторане. Нашла что-то похожее в расширенной базе.
Уснула до 23:00 (уже отлично!), достаточно быстро, проспала почти 8 часов, проснулась без будильника. Получила от приложения оценку 95 баллов!
Тренировки: + 1 тренировка (всего 45 дней ежедневных тренировок)
Питание
Сегодня гуляли с мужем в центре. Ужинали в ресторане. Нашла что-то похожее в расширенной базе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром и зеленью |
1
|
370.2 | 22.2 | 29.4 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Витамин D + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины омега-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-комплекс витаминов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 595 | 26 | 38 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
15
|
69.5 | 1.1 | 2.7 | 9.5 |
| Миндальная паста |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.8 | 4.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 245 | 174 | 3 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
1
|
201.5 | 15.6 | 8.3 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Тёмный Шоколад с Цельным Миндалем [Бабаевский] |
20
|
114 | 2 | 7.8 | 8 |
| Итого | 718 | 405 | 21 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо Gentle Iron |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 151 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фетучини с Белыми Грибами и Шампиньонами [Азбука Вкуса] |
200
|
664 | 10.2 | 45 | 54.6 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
1
|
119.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 1547 | 783 | 10 | 45 | 57 |
| Итого за день | 3177 | 2029 | 62 | 106 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
