Дневник питания и тренировок за 18.03.2024

Привет!

В целом день прошёл по плану, не считая пива на ужин (муж предложил, а меня долго уговаривать не пришлось 🤣).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	555	504	33	20	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Куриная лапша	1	203	19.3	7.5	13.2
Итого	501	262	21	7	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Шоколад Тёмный Кофейная Крошка в Карамели [Ritter Sport]	12.5	65.3	0.7	3.9	6.3
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	392	234	4	9	30