Дневник питания и тренировок за 02.04.2024
Завтрак
Банан
57.6
ккал
Грецкий орех
78.7
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
88.2
ккал
Кофе с молоком
15.4
ккал
Овсяная каша
286.3
ккал
Итого 526 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 62
Обед
Хлеб ржаной из обойной муки
87
ккал
Куриная лапша
200.4
ккал
Ritter Sport Hazelnuts
140.3
ккал
Кофе с молоком
15.4
ккал
Итого 443 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 46
Ужин
Макароны по-флотски (соус)
280.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
196
ккал
Греческий салат
145.5
ккал
Итого 622 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 52
Итого за день 1591 ккал · Б 74 · Ж 70 · У 161
Макронутриенты
Калории
1591.4
1591.4
min 1335
от 1608
до 1644
99%
Белки
74.5
74.5
от 96
до 98
77.6%
Жиры
70.7
70.7
от 70
до 72
100%
Углеводы
161
161
от 147
до 150
107%
Вода
1618.9
1618.9
2000
80.9%
Клетчатка
15.2
15.2
20
76%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
111%
b-car
115%
В1
54.8%
B2
64.4%
Холин
46.5%
B5
93.6%
B6
76.2%
B9
21%
B12
105%
C
50.9%
D
1.7%
E
54.2%
H
44.7%
вит.К
31.2%
PP
106%
Калий
93.4%
Ca
43.7%
Si
395%
Mg
71.3%
Na
81.2%
P
128%
Cl
40.4%
Fe
58.7%
I
21.5%
Co
188%
Mn
191%
Cu
95.2%
Mo
59.5%
Se
109%
F
24.5%
Cr
29%
Zn
88.6%
Энергетический баланс
Приход
1591 ккал
Расход
2009 ккал
Итого
-418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сегодня была йога и 15 минут на беговой дорожке. В общей сложности
7500 шагов.
Моя йога
83
ккал
25 мин
Ходьба (дистанция/время)
190
ккал
7200
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 7200
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы