Дневник питания за 22.05.2024

Очередной обычный рабочий день дома и 6500 шагов на вечерней прогулке. Надеюсь, выходные будут поинтереснее 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Томат Вяленый [Зеленая Улица]	30	77.4	4.2	0.9	12.9
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Оливковое масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Итого	452	432	24	22	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	1	280.1	24.6	9.5	22.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Protein crisp cookies & caramel	50	216	10	8	26.5
Итого	648	575	37	18	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	1	132.1	2.1	10.5	6.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печенье-Мюсли Шоколад [Любятово]	30	138	2.4	5.1	20.1
Итого	476	482	34	17	45
Итого за день	1816	1603	96	59	165