Юля М
23.05.2024 22:55
Дневник питания за 23.05.2024
Привет!
До обеда был вполне хороший спокойный день, я готовилась поделать всякие дела, не отвлекаясь. И тут, как обычно это бывает, у одного из клиентов случился критический инцидент. В итоге вместе с разработчиками и коллегой сидели разбирались. Самое обидное, что в итоге так ничего не решили, а от меня как менеджера проекта вообще толку мало. При этом время потеряла и перенервничала. В итоге заставила себя выйти из дома на полчаса и прямо отлично проветрила голову.
.
По питанию все хорошо! Я уже почти неделю веду дневник и регистрирую дефицит, но только сегодня увидела хороший отвес. Меня это вдохновило продолжать и даже вечером отказаться от печеньки к чаю. Все-таки видимый результат для меня лучшая мотивация.
До обеда был вполне хороший спокойный день, я готовилась поделать всякие дела, не отвлекаясь. И тут, как обычно это бывает, у одного из клиентов случился критический инцидент. В итоге вместе с разработчиками и коллегой сидели разбирались. Самое обидное, что в итоге так ничего не решили, а от меня как менеджера проекта вообще толку мало. При этом время потеряла и перенервничала. В итоге заставила себя выйти из дома на полчаса и прямо отлично проветрила голову.
.
По питанию все хорошо! Я уже почти неделю веду дневник и регистрирую дефицит, но только сегодня увидела хороший отвес. Меня это вдохновило продолжать и даже вечером отказаться от печеньки к чаю. Все-таки видимый результат для меня лучшая мотивация.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя гранола |
35
|
151.4 | 3.6 | 7.1 | 18.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 709 | 509 | 28 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
1
|
280.1 | 24.6 | 9.5 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое Triple Chocolate [Carte D'Or] |
50
|
114 | 1.6 | 5.7 | 14.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 858 | 449 | 28 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
1
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 230 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
1
|
192 | 8.2 | 13.9 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Итого | 542 | 603 | 31 | 36 | 35 |
| Итого за день | 2339 | 1670 | 89 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Лучшие рационы
