Юля М
08.06.2024 22:36
Дневник питания и тренировок за 08.06.2024
Сегодня были на даче, а это означает много долгих посиделок за
вкусной едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
30
|
69.6 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Паштет Куриный [ВкусВилл] |
20
|
60.2 | 1.3 | 6 | 0.3 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [ВкусВилл] |
15
|
19.5 | 3.3 | 0.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Омлет (scrambled eggs) |
1
|
269.9 | 17.1 | 20.4 | 4.4 |
| Итого | 542 | 453 | 25 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 300 | 134 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
300
|
415.8 | 55.2 | 21.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
200
|
162 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чурчхелла с грецким орехом |
30
|
124.7 | 2.7 | 4.4 | 18.6 |
| Итого | 855 | 810 | 61 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
40
|
80 | 1.6 | 1 | 16 |
| Сыр Медовый [Олег Сирота] |
25
|
83.8 | 5.5 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Veggie Straws [Eat Real] |
20
|
103.6 | 0.6 | 5.8 | 12.4 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
1
|
119.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 362 | 414 | 9 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковый Рулет [Сдобная Особа] |
60
|
234 | 4.5 | 10.8 | 30 |
| Итого | 60 | 234 | 4 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2119 | 2046 | 103 | 86 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особой активности не было, но после ужина пошли прогулялись.
Хорошо!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7300 |
7300 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 7300
5
