Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

14.06.2024 23:55

Дневник питания и тренировок за 14.06.2024

Наконец-то эта рабочая неделя закончилась! Столько было нервов 😥 очень рада, что впереди выходные. С питанием все более или менее. Вечером были с детьми в ту и конечно они захотели макдональдс. Я взяла себе ролл с креветками - вкусно и белково 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Айсберг (салат кочанный)	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]	35	132.3	2.3	5.8	17.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	430	460	28	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мимоза с форелью	1	293.7	17.9	15.7	20.6
Темный Шоколад с Цельным Миндалем [Мерси]	25	141.3	2.6	9.7	9.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	530	450	21	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	380	15	18	48
Картофель фри McDonalds (большая порция) [Макдоналдс]	0.33	146.9	1.7	7.3	17.8
Mango & Cream [Movenpick]	80	148.8	1.6	5.7	22.9
Сырный соус	10	14.2	0.6	1.1	0.6
Итого	293	689	18	32	89
Итого за день	1253	1600	68	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находили по торговому центру больше 10000 шагов. После вчерашней тренировки приятно болит попа 🍑😅

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	10500	10500
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Количество шагов: 10500

4

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги