Дневник питания за 28.06.2024

Всем привет! Провожу короткий отпуск на даче с детьми и мамой. Питаюсь хорошо и много двигаюсь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	1	1.2	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Невидимый пирог с яблоками	100	126.1	2.8	4.8	17.6
Кофе с молоком	1	0.1	0	0	0
Итого	187	398	13	22	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	71.9	3	2.4	9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Сосиски Грандос [Индилайт]	100	240	10	22	0
Итого	449	418	16	26	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Minis [Snickers]	1	74	1.3	4.1	8.4
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	10	51	0.6	3	5.3
Итого	325	412	27	17	35
Итого за день	1235	1470	63	79	123