Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня все зелененькое. Пробежка 5 км, очень хорошо восстановилась за вчерашний день - уже и темп на 10 сек. быстрее на километр, и появляется энергия после пробежки, а не сонливость, как в понедельник. Но потом разболелась голова, а я вчера только хвасталась, что после сорока лет мигрени прекратились. Общее количество шагов 26300. Вес сегодня 66,2, минус полкило к позавчера и ровно на килограмм ниже минимального веса до отпуска 2,5 недели назад. С прошлого года минимальный вес, когда худела к прошлому лету, ниже этой отметки уже не сдвинулась. Даже не верится, что вес падает, а я ем сладкие пироги, жареную картошку и другие вкусные вещи.Так и жду какого-нибудь подвоха - если все так просто, ешь что хочешь в пределах дефицита и худей, то почему все так не худеют?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	22	67.1	2.4	6.2	0.4
Ветчина Домашняя из Индейки Запеченная со Специями [Мясновъ]	64	81.9	12.8	7.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Пирог с голубикой	100	302.1	4.2	12.5	42.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1537	652	26	29	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	47	88.8	2.4	1.5	15.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	16	48.8	1.8	4.5	0.3
Варенье Абрикосовое	20	53.6	0	0	13.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Ветчина Домашняя из Индейки Запеченная со Специями [Мясновъ]	40	51.2	8	4.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	983	409	24	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	100	162.6	2.7	7.1	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	120	229.2	28	12.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	900	0	0	0	0
Витамин Омега 3	1	1	0	0	0
Итого	1326	714	44	36	46
Итого за день	3846	1776	96	86	162