Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня кое-как наела на основной обмен. Зато из всего только углеводы дотянула, редкий случай. Не очень хочется есть из-за болезни и того, что не так уж много двигаюсь по ее причине. Но с другой стороны хочется именно съесть поменьше, почувствовать голод и преодоление, какие-то усилия что ли чтобы сдвинуть вес. Такое состояние, что чем хуже тем лучше. Болезнь моя несерьезная, небольшая слабость и слегка отекшая слизистая, очень злит, что с одной стороны и лежать странно и не мешает мне это недомогание особо в бытовой жизни, но бегать все-таки нельзя. Ну ладно, буду считать что перерыв на восстановление. По активности: 20 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Печеночные оладьи	74	147.6	13	7.8	6.4
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Зефир	9	29.3	0.1	0	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1098	411	20	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Треска	120	82.8	19.2	0.7	0
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	920	385	28	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с клубникой быстрый	50	145.7	3.2	5.4	21.1
Итого	50	145	3	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с рисом	200	214.6	18.2	3.2	26.4
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	28	68	2.3	0.3	14
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1003	467	24	19	46
Итого за день	3071	1410	76	55	147