Дарья Клевер
16.09.2020 21:25
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня у меня красно-зеленое все, белки с жирами конкретно
перекосились. Ну дефицит есть и слава богу, пускай избытки жиров в
мои ноготочки пойдут, хотя я уже и начала пить витамины, надеюсь
что тоже свое влияние окажут. По активности - 18 тыс. шагов, йога,
бассейн. Первый раз после ремонта и карантина пришла в фитнес,
привела вообще-то младшую на занятия, ну и сама поплавала полчасика
и хорошенько пропотела в сауне. Народу заметно меньше чем раньше,
особенно как для вечера. Зал насколько видела сквозь стекло вообще
практически пустой, стоят супермодные интеллектуальные тренажеры и
никого нет на них, сначала даже подумала что не работают. В
бассейне висит доска с фотографиями тренеров, практически
пустая, из 20 человек оставили 5, только тех кто
групповые программы ведет. Грустно и немного жутко. Если снова
посадят на жесткий карантин, они видимо совсем закроются, да и не
они одни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени по-царски |
55
|
128.7 | 4.1 | 11 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
32
|
142.1 | 1.2 | 6.3 | 20.5 |
| Варенье Абрикосовое |
25
|
67 | 0 | 0 | 16.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 595 | 14 | 25 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Салат из кальмаров |
82
|
147.7 | 12.4 | 9.6 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
65
|
200.2 | 4.6 | 12 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 542 | 25 | 33 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
150
|
233.7 | 26.7 | 10.6 | 4.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Варенье из спелых абрикосов |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 990 | 531 | 37 | 24 | 36 |
| Итого за день | 3254 | 1669 | 77 | 83 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
