Дневник питания за 01.10.2020

Сегодня не было ресурса особо заниматься питанием, ела что было и с чем не надо было особо заморачиваться. Вроде бы поддержка получилась, ну и слава богу. По активности: 24 тыс. шагов, с утра гирька, потом весь день готовка и другие дела. Вес сегодня на 200 грамм меньше чем вчера, но это конечно не та цифра, чтобы особо на нее возлагать надежды, в рамках статистической погрешности. Попробовала сегодня гидрофильное масло по совету Людмилы, по одному дню, конечно, трудно судить, но к вечеру ощущение кожи гораздо более увлажненной. Пока что все нравится. Очень устала сегодня, правду говорят что от бытовых дел устаешь больше чем от тренировок, а может быть полнолуние так влияет. Прямо в глаз мне сейчас луна светит :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Торт Банановый [Буше]	20	80.6	0.7	3.9	8.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	7	17	0.6	0.1	3.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	259	463	31	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	156	216.2	28.7	11.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Картофельные котлеты по 1-232	125	177.5	3.5	5.9	27.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пирог малиновый	50	99.1	3.3	1.7	17.5
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1701	727	43	30	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	100	200	29	8.4	0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	113	7.6	8.9	0.5
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	1045	602	43	28	21
Итого за день	3005	1793	117	75	138