Дарья Клевер
26.04.2022 21:00
Дневник питания за 26.04.2022
Сегодня за питанием не следила, по вторникам и четвергам у меня
вообще с этим непросто. Уже жду не дождусь когда детские секции
закончатся и хоть немного посвободнее будет. Искала себе тетрадку
для занятий, нашла старый дневник, случайно открылся на середине
апреля 2016 года. Погода ужасная, снег с дождем, дети болеют,
времени ни на что не хватает, хочу жить в теплом климате. Так я эти
шесть лет по кругу и хожу, эх. По активности: 21000 шагов,
пробежка 5 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
44.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Кабачки и баклажаны тушеные |
100
|
38.1 | 1.3 | 1.3 | 5.2 |
| Безе |
17
|
51.8 | 0.4 | 0 | 13.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 437 | 31 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
50
|
48.1 | 5 | 2.5 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
25
|
83.5 | 1.1 | 4.6 | 9.1 |
| Итого | 175 | 178 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
120
|
224.4 | 37.2 | 7.2 | 0 |
| Кабачки и баклажаны тушеные |
100
|
38.1 | 1.3 | 1.3 | 5.2 |
| Кулич царский |
55
|
173.1 | 3.8 | 5.8 | 26.8 |
| Пасха |
40
|
112.8 | 5.1 | 4.2 | 13.3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 719 | 51 | 24 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья Мясная [Глобус] |
30
|
60.9 | 2 | 4.5 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 60 | 2 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
165.5 | 22.4 | 5.7 | 6.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 215 | 309 | 28 | 17 | 9 |
| Итого за день | 3200 | 1706 | 119 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
